Тренировки

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване.

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 7 марта 2022

Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »

Подготовка к горнолыжному сезону

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 13 декабря 2021

Даже если вы регулярно делаете зарядку или ходите в спортивный зал, выходить на горнолыжный склон неподготовленным не стоит. Это чревато растяжениями или более серьезными травмами. Перед сезоном необходимо посвятить некоторое время специальным упражнениям, которые воздействуют именно на те мышцы, которые больше всего работают в горнолыжном спорте. В то же время не стоит отказываться от привычных …

Подготовка к горнолыжному сезону Читать полностью »

Улучшение работы дыхательной диафрагмы.

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 7 октября 2021

Часто ли вы замечаете у себя или у других людей одышку, поднимающиеся во время дыхания плечи? Известна ли вам причина головных болей? А что, если во время кашля или чихания, вы чувствуете недержание мочи? Все это признаки нарушения дыхания. А правильное дыхание — это залог здоровья! Не случайно в древней китайской медицине нарушения дыхания связывают …

Улучшение работы дыхательной диафрагмы. Читать полностью »

Не теряем форму!

Женщинам, Мужчинам, Тренировки / 1 октября 2021

С началом осенних дождей тренировки на открытом воздухе становятся все более затруднительными, а форму терять не хочется. Чем заменить пробежку или велосипедную прогулку, не выходя из дома? Как сохранить наработанную выносливость и стройность? Известно, что выносливость первый спортивный навык, который при отсутствии тренировок быстро снижается. Уже через неделю перерыва бежится труднее, а через две недели …

Не теряем форму! Читать полностью »

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 25 апреля 2021

С приходом тепла легко замотивировать себя на уличные тренировки. Приятно пробежаться по парку, позаниматься на уличных тренажерах, погонять мяч на стадионе. На свежем воздухе наш организм быстрее насыщается кислородом, получает витамин Д, и процесс обмена веществ ускоряется. Основные нюансы тренировок Outdoor. Занимайтесь только в парках, скверах, лесу, стадионе или во дворе, где много деревьев! Исключите …

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training Читать полностью »

Худеем с нового года

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 4 января 2021

В затяжной период карантина и отсутствия нормальных регулярных тренировок многие из нас наверняка чувствуют, что вес прибавился, и лишний жирок на боках мешает, да и сил как-то поубавилось. Впереди новогодние праздники с непременным застольем, оливье и шампанским. Хочешь-не хочешь, а прямо таки некуда деваться от неминуемого набора веса. Что ж, давайте начнем новый год с …

Худеем с нового года Читать полностью »

Сжигаем калории с обручем

Женщинам, Тренировки / 8 ноября 2020

Холодная погода, возможное закрытие спортивных залов в связи с карантином – эти причины не должны останавливать нас от регулярных тренировок. И не надо покупать домой кучу дорогостоящего оборудования. Можно заниматься и без него. Но давайте рассмотрим один интересный и недорогой вариант. В мире фитнеса и спорта существует немало простых, но действенных спортивных снарядов для приведения …

Сжигаем калории с обручем Читать полностью »

Как правильно вернуться к тренировкам после длительного перерыва?

Мужчинам, Новости, Тренировки / 21 сентября 2020

Возвращение в спортивным тренировкам после перерыва, а особенно длительного, всегда тяжело. Тело с неохотой отзывается на любую нагрузку, сопротивляется, скрипит, стонет. Суставы хрустят, мышцы не слушаются, а одышка появляется уже на первой минуте пробежки. Что же делать, как безопасно и с удовольствием начать тренировки? Во первых, многое зависит от того, кто как провел время в …

Как правильно вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Читать полностью »

Вопросы и ответы

Вопрос-Ответ, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает длительный упадок сил, который продолжается практически до вечера. Нормально ли это? может быть, стоит изменить интенсивность занятий? Есть возможность «привыкнуть», если заниматься еще чаще? Для среднестатистического человека, не профессионального спортсмена, оптимальная нагрузка занятия активным …

Вопросы и ответы Читать полностью »

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Выходим из Зимней спячки. Помним, что здоровое и красивой тело – это 70% питание и 30% активная часть вашей жизни. Поэтому пересматриваем свой рацион. Включаем в него медленные углеводы, нежирное мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, яйца, растительные масла, орехи, много овощей и более 2 литров воды в день. Исключаем: сладкое, …

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Читать полностью »

Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина.

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

 Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Во время карантина, когда закрыты все фитнес-клубы, бассейны, танцевальные, йога и пилатес студии, когда не разрешается выходить на улицу, и вы вынуждены находиться в «четырех стенах», давайте не будем оставаться без здорового движения. Организуем спортивные занятия у себя дома. Это совсем просто, ведь для тренировок …

Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Читать полностью »

Ваш оптимальный вес на штанге

Женщинам, Мужчинам, Тренировки / 10 февраля 2020

Ваш оптимальный вес на штанге Нужно ли тренироваться с штангой, большими гантелями, на силовых тренажерах, чтобы натренировать красивые мышцы? И, если всем нужно, то какой вес ставить на штангу? Спортивные тренировки бывают разные. Все зависит от того, какие качества мы хотим развить: общую силу, скорость, выносливость, баланс и координацию, гибкость, взрывную силу, просто увеличить мышечную …

Ваш оптимальный вес на штанге Читать полностью »