Чтоб летом ходить в шортах и радоваться красивой фигуре, надо подготовиться заранее. Небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно точно улучшит форму и упругость ног и ягодиц. Потому что эти несколько упражнений являются самыми эффективными. Самое главное, что их можно выполнять дома с подручным оборудованием. 1 упражнение. Приседания – плие. И.П. Встаньте прямо без опоры или возле …
Секретное упражнение Воробей. Видео. В этом видео я покажу вам одно из секретных упражнений легкой атлетики. Это упражнение называется Воробей. Оно отлично укрепляет все мышцы ног, развивает прыгучесть и силу. Что нужно делать? Нужно прыгать на одной ноге, как можно выше и больше, как….Воробей! СМОТРИМ ВИДЕО.
Мертвая тяга. Видеоурок. Мертвая тяга, тяга на прямых ногах, тяга из могилы, dead lift — все это название одного и того же упражнения , которое направлено на проработку задней поверхности бедер и ягодиц.
«Ягодицы на прокачку!!!» 6 июня 2015 года я провожу мастер-класс «Ягодицы на прокачку!!!» 100% эффективные комплексы и комбинации упражнений прокачают любые самые непробиваемые попы! 😉 Приглашаю всех на мой мастер-класс, который состоится по адресу: Москва, 1й Щипковский пер., д.1 «Panatta Sport Club» Рекомендую заранее записаться по телефону: +7(495) 974-24-69
Разгибания ног в тренажере. Видеоурок. Сегодня в уроке упражнение — разгибание ног в тренажере сидя. Это, на первый взгляд простое упражнение, тоже надо уметь выполнять правильно. Часто новичкам в фитнесе не удобно делать разгибания ног в тренажере по той причине, что они не отрегулировали тренажер под свой рост, под себя. Все мы разные по росту …
Сумо — приседания. Видеоурок. Этот вид приседаний отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, заднюю поверхность бедер и, конечно же, ягодицы.
Бразильские тренировки или борьба для ягодиц! Многие бы хотели всегда находиться в прекрасной форме, особенно при этом не напрягаясь. Есть очень интересные экзотические тренировки, на которых можно потрясающе укрепить все тело и сбросить лишний жирок, да еще прекрасно провести время под бодрящие ритмы латиноамериканской музыки.
Программа тренировок для ленивых Даже в фитнес-клубах летом предлагают максимальные скидки: знают, что очень не хочется людям тратить теплые деньки на спортивные занятия. Но ведь сохранять себя в форме необходимо хотя бы просто для хорошего самочувствия! Отличная новость: для этого совсем не обязательно истязать тело многочасовыми тренировками.
Фитнес на рабочем месте Чтобы ноги были здоровыми и стройными, нужно регулярно давать им правильную физическую нагрузку. Нет времени? Можно тренироваться прямо на рабочем месте.
Видеоурок. Как тренироваться на кардиотренажере Степпер? Для разминки перед силовой тренировкой или для заминки в конце силовой тренировки хорошо использовать кардиотренажер Степпер. Многие его не «любят», т.к. на нем тяжело тренироваться.
Видеоурок. Разведение ног в тренажере. В сегодняшнем уроке — упражнение — разведение ног в тренажере сидя. Направлено это упражнение на укрепление внешней поверхности бедер, а также ягодиц, что актуально не только для женщин, но и для мужчин.
Видеоурок. Приседания в тренажере Смита. Друзья, сегодня предлагаю Вам видеоурок — Приседания в тренажере Смита. Очень удобный тренажер для выполнения многих упражнений: жимы лежа, жимы сидя, тяги в наклоне, приседания. Тренажер Смита помогает выполнять упражнение в качественной технике, не отвлекаясь на удержание равновесия.
