Скандинавская ходьба — отличный способ заняться физической активностью в любое время года! Nordic Walking, возникла в Финляндии в качестве способа поддержания физической формы во время летнего сезона беговых лыж. Этот вид активности стал популярным благодаря своей эффективности в укреплении мышц и улучшении кардио-выносливости. Он является идеальным вариантом для людей всех возрастов и уровней подготовки. Но …
Эффективные упражнения и советы. Соблюдение активного образа жизни и забота о физической форме имеют большое значение для общего здоровья. Однако, одним из наиболее распространенных запросов в фитнесе является желание укрепить талию и живот, чтобы достичь красивой фигуры и улучшить общее самочувствие. В этой статье мы представим комплекс упражнений и советы для достижения этой цели. 1. …
Многие сейчас начинают заниматься спортом (фитнес, бег, йога и пр.) с целью «избавиться от лишних килограммов». В большинстве своем люди, конечно же, под «лишними килограммами» подразумевают жировую ткань. Вот только далеко не все знают, как правильно организовать тренировочный процесс и программу питания, чтобы уменьшить количество жировой ткани, а не мышечной. Про борьбу с жировыми отложениями …
«Если хочешь быть здоровым — бегай, Если хочешь быть красивым — бегай, Если хочешь быть умным — бегай» Древнегреческий афоризм. Чтобы научиться бегать правильно, важно следовать основным принципам и постепенно развивать свои навыки, но всегда есть нюансы, о которых надо знать перед началом занятий. Польза бега: Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердце и сосуды, увеличивает …
Зачем нужна гимнастика для суставов? Гимнастика для суставов играет ключевую роль в поддержании и улучшении здоровья суставов.Суставы нуждаются в регулярном движении, чтобы сохранить гибкость, смазку и кровоснабжение,а также предотвратить дегенеративные изменения. Гимнастические упражнения способствуютукреплению мышц вокруг суставов, что помогает поддерживать их стабильность и предотвращатьтравмы. Основные принципы гимнастики для суставов 1. Постепенность. Начинайте с легких упражнений …
Гимнастика для суставов — ключ к гибкости и здоровью! Читать полностью »
Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, которое часто затрагивает фармацевтов и другие профессии, связанные с длительным стоянием или сидением. Неудобство, отечность и боли в ногах могут существенно повлиять на качество жизни и работоспособность. Вначале заболевания человек редко испытывает боль или серьезный дискомфорт, однако потом симптомы патологии становятся настолько выражены, что достаточно легко понять, что нужно …
Гимнастика против варикоза: эффективные упражнения для укрепления ног Читать полностью »
Чтоб летом ходить в шортах и радоваться красивой фигуре, надо подготовиться заранее. Небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно точно улучшит форму и упругость ног и ягодиц. Потому что эти несколько упражнений являются самыми эффективными. Самое главное, что их можно выполнять дома с подручным оборудованием. 1 упражнение. Приседания – плие. И.П. Встаньте прямо без опоры или возле …
Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают организм от зимней спячки. Запускаются процессы обновления всех систем и каждая клетка дышит по-новому, гормоны вырабатываются активнее, энергии для жизни становится больше. Помимо длительный пеших прогулок или пробежек прекрасной физической нагрузкой является езда на велосипеде. Как любой циклический вид спорта, велосипед развивает, прежде всего, сердце, сердечно-сосудистую систему, …
Зима — это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …
В современном мире широкое распространение получило несколько дыхательных практик, все они направлены на оздоровление организма, на улучшение работы внутренних органов и головного мозга. Специальные дыхательные гимнастики стимулируют работу легких, носоглотки и диафрагмы, тренируют гортань и голосовые связки, поднимают настроение и даже омолаживают. Различной продолжительности и глубины вдохи, выдохи, задержки дыхания улучшают работу нервной и пищеварительной …
О пользе йоги и дыхательных практик написаны тонны книг. Действительно, эти занятия можно считать чудодейственными для человеческого тела. И совсем неважно, насколько хороша ваша гибкость и растяжка. Каждый может найти комфортный вариант асаны (упражнения) для себя. А еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога для новичков это скорее просто …
