Зима — это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …
О пользе йоги и дыхательных практик написаны тонны книг. Действительно, эти занятия можно считать чудодейственными для человеческого тела. И совсем неважно, насколько хороша ваша гибкость и растяжка. Каждый может найти комфортный вариант асаны (упражнения) для себя. А еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога для новичков это скорее просто …
Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …
Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »
Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много, это не только неправильная техника выполнения упражнений или неудобная обувь. Возможно, это тугоподвижность тазобедренных суставов. В нашем теле все связано, а …
Добавим подвижности тазобедренным суставам. Читать полностью »
Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также, мигрени, онемение пальцев рук, слабость сонливость. Все эти признаки, а также, более серьезные, такие как, онемение затылка, языка, тошнота, рвота, нарушение зрения, колебания артериального давления, затруднения при глотании, головокружения, обмороки — проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание, …
Даже если вы регулярно делаете зарядку или ходите в спортивный зал, выходить на горнолыжный склон неподготовленным не стоит. Это чревато растяжениями или более серьезными травмами. Перед сезоном необходимо посвятить некоторое время специальным упражнениям, которые воздействуют именно на те мышцы, которые больше всего работают в горнолыжном спорте. В то же время не стоит отказываться от привычных …
Часто ли вы замечаете у себя или у других людей одышку, поднимающиеся во время дыхания плечи? Известна ли вам причина головных болей? А что, если во время кашля или чихания, вы чувствуете недержание мочи? Все это признаки нарушения дыхания. А правильное дыхание — это залог здоровья! Не случайно в древней китайской медицине нарушения дыхания связывают …
Ролики настолько популярный вид активности, что каждую весну и лето на них встают все больше новичков от мала до велика. Научиться безопасно кататься на роликах достаточно просто и быстро, если соблюдать несколько базовых правил обучения, технику безопасности и иметь правильную экипировку. К первому занятию желательно подготовиться заранее и продумать несколько важных моментов, таких как: с …
С приходом тепла легко замотивировать себя на уличные тренировки. Приятно пробежаться по парку, позаниматься на уличных тренажерах, погонять мяч на стадионе. На свежем воздухе наш организм быстрее насыщается кислородом, получает витамин Д, и процесс обмена веществ ускоряется. Основные нюансы тренировок Outdoor. Занимайтесь только в парках, скверах, лесу, стадионе или во дворе, где много деревьев! Исключите …
Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training Читать полностью »
В затяжной период карантина и отсутствия нормальных регулярных тренировок многие из нас наверняка чувствуют, что вес прибавился, и лишний жирок на боках мешает, да и сил как-то поубавилось. Впереди новогодние праздники с непременным застольем, оливье и шампанским. Хочешь-не хочешь, а прямо таки некуда деваться от неминуемого набора веса. Что ж, давайте начнем новый год с …
Возвращение в спортивным тренировкам после перерыва, а особенно длительного, всегда тяжело. Тело с неохотой отзывается на любую нагрузку, сопротивляется, скрипит, стонет. Суставы хрустят, мышцы не слушаются, а одышка появляется уже на первой минуте пробежки. Что же делать, как безопасно и с удовольствием начать тренировки? Во первых, многое зависит от того, кто как провел время в …
Как правильно вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Читать полностью »
Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает длительный упадок сил, который продолжается практически до вечера. Нормально ли это? может быть, стоит изменить интенсивность занятий? Есть возможность «привыкнуть», если заниматься еще чаще? Для среднестатистического человека, не профессионального спортсмена, оптимальная нагрузка занятия активным …
