Чтобы не «перекачать» мышцы, нужно заниматься меньше? И вообще, возможно ли «перекачать» мышцы?
Накачать мышцы вообще сложно, это огромный труд и продолжительное время. Даже бодибилдеры с большими мышечными объемами теряют свою массу, как только перестают заниматься совсем. Организм возвращается к естественным объемам, т.к. требуется огромное количество калорий, чтобы «прокормить» огромную мышечную массу. Если человек не пользуется мышцами и не кормит их, они уменьшаются за ненадобностью. Поэтому «перекачаться» очень-очень сложно. Но! При не грамотных силовых тренировках есть вероятность развить мышцы не сбалансированно. Например, если техника выполнения различных тяг неоптимальная, то трапециевидные мышцы в своей верхней части могут быть больше и жестче, чем необходимо. Во-первых, это может приводить к спазмам в области шеи, и, как следствие, к головным болям, во-вторых, это выглядит не эстетично.
Если вы занимаетесь для здоровья, а не для большого спорта, то силовые тренировки в чистой технике с рабочими весами на 10-20 повторений не «перекачают», а помогут создать сильное, красивое, стройное тело.