Как принимать спортивное питание?

Как принимать спортивное питание?

Среди моря вопросов о здоровом образе жизни и тренировках, я часто отвечаю на вопросы людей, которые всерьез увлекаются фитнесом и другими видами спорта — как принимать спортивное питание?

Поэтому с сегодняшнего дня решила открыть рубрику ВОПРОС-ОТВЕТ, где я буду публиковать самые насущные и интересные вопросы, которые мне задают ежедневно. Надеюсь, что помогу своими ответами многим читателям.

ВОПРОС

 "Здравствуйте.
 В юности занимался спортом в том числе и силовыми тренировками.

Сейчас мне 40 лет, рост 172, вес 80,5 кг.Возобновил занятия силовыми тренировками. 

Занимаюсь 3 месяца 3 раза в неделю по 1 часу (аэробный тренинг плюс железо).

 Встаю в 6 утра, занятия спортом начинаю с 7 часов утра.Занимаюсь натощак.
 По рекомендациям знакомых приобрел ряд спортивных добавок. 

С учетом своего режима прошу дать комментарии по их употреблению.

  Следующие добавки:

 1. Протеин Magnum Quattro
 2. Креатин Magnum Big C
 3. Предтренировочная добавка Magnum Serum
 4. Аминокислоты Amino 2500 Performance
 5. ВСАА Performance
 6. витамины HI Vites Performance

С уважением, Сергей."

ОТВЕТ
Здравствуйте, Сергей.
Ваша подборка спортивного питания, можно сказать, идеальна! да-да, именно так!;)
С удовольствием подробно распишу Вам, как все это принимать с максимальной эффективностью.

Итак, в 6 часов, сразу после подъема, принимаете Amino 2500 Performancе — 5 шт, запивая большим стаканом воды.

• В 6.30 — предтренировочную добавку Magnum Serum,
• В 6.50 — ВСАА Perfomance — 3 шт.
• С 7 до 8 — тренировка, сразу после которой в 8.05 принимаете еще раз 3 шт. ВСАА Performance.
• В 8.15 — порцию протеина Magnum Quattro + Креатин Magnum Big C — 5 шт.
• Через 30-60 минут — завтрак, после или во время которого нужно принять витамины HI Vites Performance — 1 шт.
• Также рекомендую вам еще один прием одной порции протеина Magnum Quattro перед сном.

Когда Вы измените график и время тренировок схему приема добавок нужно будет подкорректировать.

Так что, пишите мне, не стесняйтесь — подскажу как правильно принимать спортивное питание в каждом конкретном случае. 🙂

С уважением, Светлана Пугачева.