Вопрос-Ответ

Задай вопрос тренеру!

Задай вопрос тренеру! Через сколько дней я увижу результат?

Вопрос-Ответ / 15 сентября 2024

В зависимости от ваших целей, сбросить вес, увеличить мышечные объемы, улучшить гибкость и т.д., результат придет в разные сроки. Многое зависит от частоты и интенсивности тренировок, а также, от рациона питания. В большинстве случаев адаптация организма к нагрузкам и видимые изменения в зеркале происходят через 6-8 недель. Но уже через неделю регулярных тренировок и качественном …

Задай вопрос тренеру! Через сколько дней я увижу результат? Читать полностью »

Задай вопрос тренеру! Какие упражнения самые жиросжигающие?

Вопрос-Ответ / 6 сентября 2024

Любое упражнение может называться жиросжигающим при определенных условиях: пульс, количество повторений, время под нагрузкой. Например, вы можете махать правой ногой в сторону по 100 или больше раз, в надежде сжечь «галифе», и ваши отводящие и ягодичные мышцы будут гореть, как в аду. При этом пульс поднимется в зону аэробного диапазона 50-70-% от максимума, а по …

Задай вопрос тренеру! Какие упражнения самые жиросжигающие? Читать полностью »

Осенние советы фитнес-тренера

Вопрос-Ответ, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости / 2 сентября 2024

Я подобрала несколько рекомендаций, которые помогут максимально эффективно тренироваться в межсезонье. 1. Адаптируйтесь к изменяющейся погоде Осень — это сезон переменчивой погоды, и часто дождливые и холодные дни могут быть настоящим вызовом для ваших тренировок. Однако, чтобы сохранить мотивацию, выберите правильную одежду и обувь. Многослойная одежда поможет вам регулировать температуру тела – такая одежда создает …

Осенние советы фитнес-тренера Читать полностью »

Идите на здоровье!

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости / 23 июля 2024

В отпуске мы много ходим. Гораздо больше, чем мы ходим обычно. Какие есть лайфхаки? Может как-то нужно утром подготовиться к длительной ходьбе в течение дня? Что с обувью? Можно как-то вечером снять усталость мышц? Может, какие-то упражнения есть? Конечно, есть несколько лайфхаков и советов, которые помогут вам подготовиться к длительной ходьбе в течение дня и …

Идите на здоровье! Читать полностью »

Мифы о фитнесе и похудении

Вопрос-Ответ, Новости, Тренировки / 23 июля 2024

Многие сейчас начинают заниматься спортом (фитнес, бег, йога и пр.) с целью «избавиться от лишних килограммов». В большинстве своем люди, конечно же, под «лишними килограммами» подразумевают жировую ткань. Вот только далеко не все знают, как правильно организовать тренировочный процесс и программу питания, чтобы уменьшить количество жировой ткани, а не мышечной. Про борьбу с жировыми отложениями …

Мифы о фитнесе и похудении Читать полностью »

Как тренироваться зимой? 10 советов

Вопрос-Ответ, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки / 5 января 2023

Зима —  это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …

Как тренироваться зимой? 10 советов Читать полностью »

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване.

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 7 марта 2022

Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …

Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »

Добавим подвижности тазобедренным суставам.

Вопрос-Ответ, Врач, Женщинам, Мужчинам, Новости / 15 января 2022

Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много, это не только неправильная техника выполнения упражнений или неудобная обувь. Возможно, это тугоподвижность тазобедренных суставов. В нашем теле все связано, а …

Добавим подвижности тазобедренным суставам. Читать полностью »

neck

Раз, два, три – шея, не боли!

Вопрос-Ответ, Врач, Женщинам, Здоровый позвоночник, Мужчинам, Новости / 14 января 2022

Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также, мигрени, онемение пальцев рук, слабость сонливость. Все эти признаки, а также, более серьезные, такие как, онемение затылка, языка, тошнота, рвота, нарушение зрения, колебания артериального давления, затруднения при глотании, головокружения, обмороки —  проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание, …

Раз, два, три – шея, не боли! Читать полностью »

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 25 апреля 2021

С приходом тепла легко замотивировать себя на уличные тренировки. Приятно пробежаться по парку, позаниматься на уличных тренажерах, погонять мяч на стадионе. На свежем воздухе наш организм быстрее насыщается кислородом, получает витамин Д, и процесс обмена веществ ускоряется. Основные нюансы тренировок Outdoor. Занимайтесь только в парках, скверах, лесу, стадионе или во дворе, где много деревьев! Исключите …

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training Читать полностью »

Вопросы и ответы

Вопрос-Ответ, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает длительный упадок сил, который продолжается практически до вечера. Нормально ли это? может быть, стоит изменить интенсивность занятий? Есть возможность «привыкнуть», если заниматься еще чаще? Для среднестатистического человека, не профессионального спортсмена, оптимальная нагрузка занятия активным …

Вопросы и ответы Читать полностью »