Прежде всего отрегулируйте питание, выбросите из рациона всю «мусорную» еду, сбалансируйте по белкам, жирам, углеводам, клетчатке, воде. Тренируйтесь разнообразно, силовые, аэробные нагрузки, обязательно сочетайте с упражнениями на гибкость и баланс. Если у вас генетически широкая талия, то для ее визуального уменьшения необходимо немного увеличить широчайшие мышцы спины и ягодицы, а не закачивать бока наклонами в стороны с весом. Пресс же тренируйте обычными фронтальными скручиваниями, планками и поворотами. Но правильное питание — 80% успеха.
