Я подобрала несколько рекомендаций, которые помогут максимально эффективно тренироваться в межсезонье. 1. Адаптируйтесь к изменяющейся погоде Осень — это сезон переменчивой погоды, и часто дождливые и холодные дни могут быть настоящим вызовом для ваших тренировок. Однако, чтобы сохранить мотивацию, выберите правильную одежду и обувь. Многослойная одежда поможет вам регулировать температуру тела – такая одежда создает …
Скандинавская ходьба — отличный способ заняться физической активностью в любое время года! Nordic Walking, возникла в Финляндии в качестве способа поддержания физической формы во время летнего сезона беговых лыж. Этот вид активности стал популярным благодаря своей эффективности в укреплении мышц и улучшении кардио-выносливости. Он является идеальным вариантом для людей всех возрастов и уровней подготовки. Но …
В отпуске мы много ходим. Гораздо больше, чем мы ходим обычно. Какие есть лайфхаки? Может как-то нужно утром подготовиться к длительной ходьбе в течение дня? Что с обувью? Можно как-то вечером снять усталость мышц? Может, какие-то упражнения есть? Конечно, есть несколько лайфхаков и советов, которые помогут вам подготовиться к длительной ходьбе в течение дня и …
Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают организм от зимней спячки. Запускаются процессы обновления всех систем и каждая клетка дышит по-новому, гормоны вырабатываются активнее, энергии для жизни становится больше. Помимо длительный пеших прогулок или пробежек прекрасной физической нагрузкой является езда на велосипеде. Как любой циклический вид спорта, велосипед развивает, прежде всего, сердце, сердечно-сосудистую систему, …
Зима — это агрессивное время года для организма человека. Испытание холодом нравится далеко не каждому из нас. И все же, если вы все лето регулярно тренировались, бегали, катались на роликах, велосипеде, играли в футбол, волейбол и т.д., то зимний период вовсе не повод залезать в свою берлогу и ждать весны и тепла. Как раз наоборот, …
В современном мире широкое распространение получило несколько дыхательных практик, все они направлены на оздоровление организма, на улучшение работы внутренних органов и головного мозга. Специальные дыхательные гимнастики стимулируют работу легких, носоглотки и диафрагмы, тренируют гортань и голосовые связки, поднимают настроение и даже омолаживают. Различной продолжительности и глубины вдохи, выдохи, задержки дыхания улучшают работу нервной и пищеварительной …
О пользе йоги и дыхательных практик написаны тонны книг. Действительно, эти занятия можно считать чудодейственными для человеческого тела. И совсем неважно, насколько хороша ваша гибкость и растяжка. Каждый может найти комфортный вариант асаны (упражнения) для себя. А еще это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога для новичков это скорее просто …
Весенняя хандра вовсе не повод бездельничать, лежа на диване. Так и совсем из формы можно вылететь. А лето не за горами. Трудно мотивировать себя на активные тренировки в зале или на улице? Займитесь легкой гимнастикой, лежа на диване во время вечернего просмотра фильма. Или наоборот, с утра устройте себе небольшую 15-минутную разминку, которая доставит удовольствие …
Тренировка для ленивых. 7 волшебных упражнений, лежа на диване. Читать полностью »
Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много, это не только неправильная техника выполнения упражнений или неудобная обувь. Возможно, это тугоподвижность тазобедренных суставов. В нашем теле все связано, а …
Добавим подвижности тазобедренным суставам. Читать полностью »
Многие люди жалуются на боль в шее, затруднения при повороте головы, скованность, особенно по утрам, а также, мигрени, онемение пальцев рук, слабость сонливость. Все эти признаки, а также, более серьезные, такие как, онемение затылка, языка, тошнота, рвота, нарушение зрения, колебания артериального давления, затруднения при глотании, головокружения, обмороки — проявление остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание, …
Даже если вы регулярно делаете зарядку или ходите в спортивный зал, выходить на горнолыжный склон неподготовленным не стоит. Это чревато растяжениями или более серьезными травмами. Перед сезоном необходимо посвятить некоторое время специальным упражнениям, которые воздействуют именно на те мышцы, которые больше всего работают в горнолыжном спорте. В то же время не стоит отказываться от привычных …
