Мужчинам

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 25 апреля 2021

С приходом тепла легко замотивировать себя на уличные тренировки. Приятно пробежаться по парку, позаниматься на уличных тренажерах, погонять мяч на стадионе. На свежем воздухе наш организм быстрее насыщается кислородом, получает витамин Д, и процесс обмена веществ ускоряется. Основные нюансы тренировок Outdoor. Занимайтесь только в парках, скверах, лесу, стадионе или во дворе, где много деревьев! Исключите …

Тренировки на свежем воздухе. Outdoor training Читать полностью »

Худеем с нового года

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 4 января 2021

В затяжной период карантина и отсутствия нормальных регулярных тренировок многие из нас наверняка чувствуют, что вес прибавился, и лишний жирок на боках мешает, да и сил как-то поубавилось. Впереди новогодние праздники с непременным застольем, оливье и шампанским. Хочешь-не хочешь, а прямо таки некуда деваться от неминуемого набора веса. Что ж, давайте начнем новый год с …

Худеем с нового года Читать полностью »

Как правильно вернуться к тренировкам после длительного перерыва?

Мужчинам, Новости, Тренировки / 21 сентября 2020

Возвращение в спортивным тренировкам после перерыва, а особенно длительного, всегда тяжело. Тело с неохотой отзывается на любую нагрузку, сопротивляется, скрипит, стонет. Суставы хрустят, мышцы не слушаются, а одышка появляется уже на первой минуте пробежки. Что же делать, как безопасно и с удовольствием начать тренировки? Во первых, многое зависит от того, кто как провел время в …

Как правильно вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Читать полностью »

Вопросы и ответы

Вопрос-Ответ, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает длительный упадок сил, который продолжается практически до вечера. Нормально ли это? может быть, стоит изменить интенсивность занятий? Есть возможность «привыкнуть», если заниматься еще чаще? Для среднестатистического человека, не профессионального спортсмена, оптимальная нагрузка занятия активным …

Вопросы и ответы Читать полностью »

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Выходим из Зимней спячки. Помним, что здоровое и красивой тело – это 70% питание и 30% активная часть вашей жизни. Поэтому пересматриваем свой рацион. Включаем в него медленные углеводы, нежирное мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, яйца, растительные масла, орехи, много овощей и более 2 литров воды в день. Исключаем: сладкое, …

Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Читать полностью »

Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина.

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки / 8 мая 2020

 Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Во время карантина, когда закрыты все фитнес-клубы, бассейны, танцевальные, йога и пилатес студии, когда не разрешается выходить на улицу, и вы вынуждены находиться в «четырех стенах», давайте не будем оставаться без здорового движения. Организуем спортивные занятия у себя дома. Это совсем просто, ведь для тренировок …

Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Читать полностью »

Ваш оптимальный вес на штанге

Женщинам, Мужчинам, Тренировки / 10 февраля 2020

Ваш оптимальный вес на штанге Нужно ли тренироваться с штангой, большими гантелями, на силовых тренажерах, чтобы натренировать красивые мышцы? И, если всем нужно, то какой вес ставить на штангу? Спортивные тренировки бывают разные. Все зависит от того, какие качества мы хотим развить: общую силу, скорость, выносливость, баланс и координацию, гибкость, взрывную силу, просто увеличить мышечную …

Ваш оптимальный вес на штанге Читать полностью »

Воздушная йога, fly yoga, йога в гамаках.

Вебинары, Видео, Женщинам, Интересно, Мужчинам, Тренировки / 9 января 2020

Воздушная йога, fly yoga, йога в гамаках. Полная тренировка-йога в гамаках. Если вы купили специальное оборудование для йоги — гамак, то включив наше видео , вы можете провести полноценную тренировку Включайте, смотрите, пробуйте, тренируйтесь, вытягивайтесь, расслабляйтесь.

С кислородом или без? Анаэробные нагрузки

Женщинам, Мужчинам, Тренировки / 9 января 2020

Анаэробные нагрузки – это тренировки, которые проходят без участия кислорода в клетке. Другими словами, это такие упражнения для которых энергия в наших клетках вырабатывается с помощью АТФ(аденозинтрифосфорной кислоты), креатинфосфата и глюкозы.

Дышите глубже! Аэробные нагрузки.

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Тренировки / 9 февраля 2020

Как известно, именно аэробные нагрузки
помогают нам избавиться от избыточного
веса, постройнеть, стать более энергичными.
Что происходит с организмом во время таких
занятий? И как правильно тренироваться,
чтобы быстро получить желаемый результат?

Приходим в форму быстро!

Вопрос-Ответ, Женщинам, Мужчинам, Тренировки, Тренируемся дома! / 4 января 2020

Приходим в форму быстро!        Всем нам хочется хорошо и бодро выглядеть, быть стройными, подтянутыми и энергичными. Но в силу разных жизненных обстоятельств, не у каждого из нас получается заниматься спортом на постоянной основе. Порой перерывы в тренировкам бывают аж по несколько месяцев, когда даже думать о занятиях физкультурой некогда. И тело теряет былую «роскошь», …

Приходим в форму быстро! Читать полностью »

Тренажер под Елкой!

Женщинам, Интересно, Мужчинам, Новости, Тренировки / 4 января 2020

Чтобы держать себя в форме, особенно в новогодние праздники, вовсе не обязательно покупать карту в дорогой фитнес-центр. Можно эффективно и с пользой заниматься дома, подарив себе маленький домашний спортзал.