Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает длительный упадок сил, который продолжается практически до вечера. Нормально ли это? может быть, стоит изменить интенсивность занятий? Есть возможность «привыкнуть», если заниматься еще чаще? Для среднестатистического человека, не профессионального спортсмена, оптимальная нагрузка занятия активным …
Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Выходим из Зимней спячки. Помним, что здоровое и красивой тело – это 70% питание и 30% активная часть вашей жизни. Поэтому пересматриваем свой рацион. Включаем в него медленные углеводы, нежирное мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, яйца, растительные масла, орехи, много овощей и более 2 литров воды в день. Исключаем: сладкое, …
Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Читать полностью »
Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Во время карантина, когда закрыты все фитнес-клубы, бассейны, танцевальные, йога и пилатес студии, когда не разрешается выходить на улицу, и вы вынуждены находиться в «четырех стенах», давайте не будем оставаться без здорового движения. Организуем спортивные занятия у себя дома. Это совсем просто, ведь для тренировок …
Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Читать полностью »
Ваш оптимальный вес на штанге Нужно ли тренироваться с штангой, большими гантелями, на силовых тренажерах, чтобы натренировать красивые мышцы? И, если всем нужно, то какой вес ставить на штангу? Спортивные тренировки бывают разные. Все зависит от того, какие качества мы хотим развить: общую силу, скорость, выносливость, баланс и координацию, гибкость, взрывную силу, просто увеличить мышечную …
Воздушная йога, fly yoga, йога в гамаках. Полная тренировка-йога в гамаках. Если вы купили специальное оборудование для йоги — гамак, то включив наше видео , вы можете провести полноценную тренировку Включайте, смотрите, пробуйте, тренируйтесь, вытягивайтесь, расслабляйтесь.
Анаэробные нагрузки – это тренировки, которые проходят без участия кислорода в клетке. Другими словами, это такие упражнения для которых энергия в наших клетках вырабатывается с помощью АТФ(аденозинтрифосфорной кислоты), креатинфосфата и глюкозы.
Как известно, именно аэробные нагрузки
помогают нам избавиться от избыточного
веса, постройнеть, стать более энергичными.
Что происходит с организмом во время таких
занятий? И как правильно тренироваться,
чтобы быстро получить желаемый результат?
Приходим в форму быстро! Всем нам хочется хорошо и бодро выглядеть, быть стройными, подтянутыми и энергичными. Но в силу разных жизненных обстоятельств, не у каждого из нас получается заниматься спортом на постоянной основе. Порой перерывы в тренировкам бывают аж по несколько месяцев, когда даже думать о занятиях физкультурой некогда. И тело теряет былую «роскошь», …
Чтобы держать себя в форме, особенно в новогодние праздники, вовсе не обязательно покупать карту в дорогой фитнес-центр. Можно эффективно и с пользой заниматься дома, подарив себе маленький домашний спортзал.
Функциональные петли — универсальный тренажер! Статья написана специально для журнала «Российские Аптеки»
Есть вопрос? Спросите тренера! Много вопросов есть у нас о том, как совмещать спорт со своей обычной жизнью. Например, через какое время после выкуренной сигареты можно приступать к аэробным упражнениям? Кардио и силовые тренировки должны быть в разные дни недели? Что такое «плато» и «углеводное окно»?
Тренировки и гипертония Статья написана специально для журнала «Российские аптеки»
