svetlana-pugacheva

Привет !!!

Меня зовут Светлана Пугачева

Я фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование.

Этот сайт о том, как сделать свою фигуру стройной, сильной, красивой и привлекательной. Как убрать лишнее и добавить недостающее – избавиться от жира и накачать мышцы. А так же, как стать здоровым, гармонично развитым человеком. Здесь вы найдете не только полезные советы, но и практические рекомендации!

Больше обо мне

Галерея

  • Svetlana Pugacheva
    Svetlana Pugacheva
  • foto-acetil
  • UG-1
  • personalnyje trenirovki
    Personalnyie-trenirovki-eto-super
  • TRX
  • Светлана Пугачева

С чего начать?

Тренировки

Как начать тренироваться правильно, основные методы и упражнения, а также , секретные фишки тренинга. Информация не только для новичков, но и для опытных атлетов.

Больше

Правильное питание

Сбалансированное питание это ключ не только к хорошему самочувствию, но и к отличной фигуре. Узнайте, как поменять композицию своего тела, изменив лишь состав своего рациона.

Больше

Вопрос — Ответ

В этом разделе вы найдете ответы на животрепещущие вопросы,  касательно спортивных добавок, тренировок и питания. Какой протеин лучше принимать? как сочетать разные добавки в течение дня? что есть и пить до и после тренировки , перед сном и с утра.

Больше

Подписывайтесь и получите
бесплатную электронную книгу

Мини-книга

«Хватит спать»

Пора тренироваться!

Как побороть Лень и приучить себя к спорту!
Вы узнаете:
  • откуда берется лень;
  • как ее побороть;
  • как улучшить качество жизни;
  • как начать тренироваться;
  • как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.
Введите Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована

Отзывы

Жана Шибаева

Светлана замечательный тренер. Профессионал своего дела. Благодаря индивидуальным тренировкам ЭМС и в зале я укрепила нужные мышцы и избавилась от боли в спине.

Жана Шибаева
Anna Komiss

Светлана, искренняя благодарность от всего сердце! Я тот самый запущенный случай, который только можно вообразить... После родов сильно похудела, живот обвис, потом поправилась и конкретно поправилась... Спасибо Вам за теплую дружественную поддержку и консультации по питанию, а также за то чудесную тренировку для пресса. Серьезно, Я что называется отключила мозг и делала.. Я даже не могу слазать что сама верила в себя до конца. Просто делала регулярно, питалась осознанно и продолжаю... Но , сейчас пишу эти строки и слёзы наворачиваются от радости...по квартире бегает маленькое счастье, а моя фигура как буд-то и не рожала, Я ПОЛНОСТЬЮ вернулась в режим ДО родов! Как же мало мне для счасье надо))) Столько энергии, столько красоты - я самая счастливая мама! Спасибо Вам Светлана за то, что Вы творите, за вашу веру и поддержку!

Anna Komiss
Олег Стребков

Светлана ! Спасибо за эффективный "хардкор" 🙂 Результаты не заставили себя ждать! Не много подсушусь пришлю фото. Спасибо за тренинг, очень доволен! Приятно учиться на прямую у звёзд такой величины! СПАСИБО!! РАБОТАЕТ!!
Здаровья Вам и Удачи во всём!

Олег Стребков

Успешная история

Как похудеть на 25 кг?
Реальная история былого толстяка

Уверена, немало людей,желающих избавиться от лишнего веса, заинтересуются историей моего друга, который сбрросил за 3 месяца и 1 неделю 25 кг. На данный момент его вес не остановился и он продолжает худеть — всего уже минус 28,5кг! При этом, он прекрасно выглядит, помолодел лет эдак на 15, и чувствует себя просто восхитительно!

читать больше историй
Danila-seychas
Danila-do-izmenenij

Новейшие статьи в моем блоге

Домашний фитнес-центр
Домашний фитнес-центр

Домашний фитнес-центр Каким оборудованием наполнить свой домашний фитнес-центр?   Статья написана специально для журнала...

Read more
Бег на улице или беговая дорожка? Что лучше?
Бег на улице или беговая дорожка? Что лучше?

Бег на улице или беговая дорожка? Что лучше?   Статья написана специально для журнала «Российские аптеки»

Read more

Найдите меня в Instagram