






Меня зовут Светлана Пугачева
Я фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование.
Этот сайт о том, как сделать свою фигуру стройной, сильной, красивой и привлекательной. Как убрать лишнее и добавить недостающее – избавиться от жира и накачать мышцы. А так же, как стать здоровым, гармонично развитым человеком. Здесь вы найдете не только полезные советы, но и практические рекомендации!
Галерея








С чего начать?
Тренировки
Как начать тренироваться правильно, основные методы и упражнения, а также , секретные фишки тренинга. Информация не только для новичков, но и для опытных атлетов.
Правильное питание
Сбалансированное питание это ключ не только к хорошему самочувствию, но и к отличной фигуре. Узнайте, как поменять композицию своего тела, изменив лишь состав своего рациона.
Вопрос - Ответ
В этом разделе вы найдете ответы на животрепещущие вопросы, касательно спортивных добавок, тренировок и питания. Какой протеин лучше принимать? как сочетать разные добавки в течение дня? что есть и пить до и после тренировки , перед сном и с утра.
Подписывайтесь и получите бесплатную электронную книгу
Мини-книга
"Хватит спать"
Пора тренироваться!
Как побороть Лень и приучить себя к спорту!
Вы узнаете:
- откуда берется лень;
- как ее побороть;
- как улучшить качество жизни;
- как начать тренироваться;
- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.
Успешная история
Как похудеть на 25 кг?
Реальная история былого толстяка
Уверена, немало людей,желающих избавиться от лишнего веса, заинтересуются историей моего друга, который сбрросил за 3 месяца и 1 неделю 25 кг. На данный момент его вес не остановился и он продолжает худеть — всего уже минус 28,5кг! При этом, он прекрасно выглядит, помолодел лет эдак на 15, и чувствует себя просто восхитительно!




Новейшие статьи в моем блоге
Чтоб летом ходить в шортах!
Чтоб летом ходить в шортах и радоваться красивой фигуре, надо подготовиться заранее. Небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно точно...
Читать больше...Велосипед
Весенние тренировки на улице лучше всего пробуждают организм от зимней спячки. Запускаются процессы обновления всех систем и...
Читать больше...Спрашивали? Тренер отвечает!
Статья написана специально для журнала «Российские аптеки»
Читать больше...Контакты
- +370 674 13 407
- [email protected]
- svetlanapugacheva