Привет !!!
Меня зовут Светлана Пугачева
Я фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование.
Этот сайт о том, как сделать свою фигуру стройной, сильной, красивой и привлекательной. Как убрать лишнее и добавить недостающее – избавиться от жира и накачать мышцы. А так же, как стать здоровым, гармонично развитым человеком. Здесь вы найдете не только полезные советы, но и практические рекомендации!
С чего начать?
Тренировки
Как начать тренироваться правильно, основные методы и упражнения, а также , секретные фишки тренинга. Информация не только для новичков, но и для опытных атлетов.
Правильное питание
Сбалансированное питание это ключ не только к хорошему самочувствию, но и к отличной фигуре. Узнайте, как поменять композицию своего тела, изменив лишь состав своего рациона.
Вопрос — Ответ
В этом разделе вы найдете ответы на животрепещущие вопросы, касательно спортивных добавок, тренировок и питания. Какой протеин лучше принимать? как сочетать разные добавки в течение дня? что есть и пить до и после тренировки , перед сном и с утра.
Подписывайтесь и получите
бесплатную электронную книгу
Мини-книга
«Хватит спать»
Пора тренироваться!
Как побороть Лень и приучить себя к спорту!
Вы узнаете:
- откуда берется лень;
- как ее побороть;
- как улучшить качество жизни;
- как начать тренироваться;
- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.
Конфиденциальность гарантирована
Отзывы
Светлана замечательный тренер. Профессионал своего дела. Благодаря индивидуальным тренировкам ЭМС и в зале я укрепила нужные мышцы и избавилась от боли в спине.
Светлана, искренняя благодарность от всего сердце! Я тот самый запущенный случай, который только можно вообразить... После родов сильно похудела, живот обвис, потом поправилась и конкретно поправилась... Спасибо Вам за теплую дружественную поддержку и консультации по питанию, а также за то чудесную тренировку для пресса. Серьезно, Я что называется отключила мозг и делала.. Я даже не могу слазать что сама верила в себя до конца. Просто делала регулярно, питалась осознанно и продолжаю... Но , сейчас пишу эти строки и слёзы наворачиваются от радости...по квартире бегает маленькое счастье, а моя фигура как буд-то и не рожала, Я ПОЛНОСТЬЮ вернулась в режим ДО родов! Как же мало мне для счасье надо))) Столько энергии, столько красоты - я самая счастливая мама! Спасибо Вам Светлана за то, что Вы творите, за вашу веру и поддержку!
Светлана ! Спасибо за эффективный "хардкор" 🙂 Результаты не заставили себя ждать! Не много подсушусь пришлю фото. Спасибо за тренинг, очень доволен! Приятно учиться на прямую у звёзд такой величины! СПАСИБО!! РАБОТАЕТ!!
Здаровья Вам и Удачи во всём!
Успешная история
Как похудеть на 25 кг?
Реальная история былого толстяка
Уверена, немало людей,желающих избавиться от лишнего веса, заинтересуются историей моего друга, который сбрросил за 3 месяца и 1 неделю 25 кг. На данный момент его вес не остановился и он продолжает худеть — всего уже минус 28,5кг! При этом, он прекрасно выглядит, помолодел лет эдак на 15, и чувствует себя просто восхитительно!
Danila-seychas
Danila-do-izmenenijНовейшие статьи в моем блоге
Вопросы и ответы
Вопросы и ответы Хожу на плаванье несколько раз в неделю, по 1 — 1,5 часа. После каждого похода в бассейн наступает...
Read more
Приступаем к тренировкам на свежем воздухе
Приступаем к тренировкам на свежем воздухе Выходим из Зимней спячки. Помним, что здоровое и красивой тело – это 70% питание и...
Read more
Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина.
Держим свои суставы и мышцы в форме на время карантина. Во время карантина, когда закрыты все фитнес-клубы, бассейны...
Read more
