Привет !!!
Меня зовут Светлана Пугачева
Я фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование.
Этот сайт о том, как сделать свою фигуру стройной, сильной, красивой и привлекательной. Как убрать лишнее и добавить недостающее – избавиться от жира и накачать мышцы. А так же, как стать здоровым, гармонично развитым человеком. Здесь вы найдете не только полезные советы, но и практические рекомендации!
С чего начать?
Тренировки
Как начать тренироваться правильно, основные методы и упражнения, а также , секретные фишки тренинга. Информация не только для новичков, но и для опытных атлетов.
Правильное питание
Сбалансированное питание это ключ не только к хорошему самочувствию, но и к отличной фигуре. Узнайте, как поменять композицию своего тела, изменив лишь состав своего рациона.
Вопрос — Ответ
В этом разделе вы найдете ответы на животрепещущие вопросы, касательно спортивных добавок, тренировок и питания. Какой протеин лучше принимать? как сочетать разные добавки в течение дня? что есть и пить до и после тренировки , перед сном и с утра.
Подписывайтесь и получите
бесплатную электронную книгу
Мини-книга
«Хватит спать»
Пора тренироваться!
Как побороть Лень и приучить себя к спорту!
Вы узнаете:
- откуда берется лень;
- как ее побороть;
- как улучшить качество жизни;
- как начать тренироваться;
- как сделать то, чего по мнению других Вы сделать не можете.
Конфиденциальность гарантирована
Отзывы
Светлана замечательный тренер. Профессионал своего дела. Благодаря индивидуальным тренировкам ЭМС и в зале я укрепила нужные мышцы и избавилась от боли в спине.
Светлана, искренняя благодарность от всего сердце! Я тот самый запущенный случай, который только можно вообразить... После родов сильно похудела, живот обвис, потом поправилась и конкретно поправилась... Спасибо Вам за теплую дружественную поддержку и консультации по питанию, а также за то чудесную тренировку для пресса. Серьезно, Я что называется отключила мозг и делала.. Я даже не могу слазать что сама верила в себя до конца. Просто делала регулярно, питалась осознанно и продолжаю... Но , сейчас пишу эти строки и слёзы наворачиваются от радости...по квартире бегает маленькое счастье, а моя фигура как буд-то и не рожала, Я ПОЛНОСТЬЮ вернулась в режим ДО родов! Как же мало мне для счасье надо))) Столько энергии, столько красоты - я самая счастливая мама! Спасибо Вам Светлана за то, что Вы творите, за вашу веру и поддержку!
Светлана ! Спасибо за эффективный "хардкор" 🙂 Результаты не заставили себя ждать! Не много подсушусь пришлю фото. Спасибо за тренинг, очень доволен! Приятно учиться на прямую у звёзд такой величины! СПАСИБО!! РАБОТАЕТ!!
Здаровья Вам и Удачи во всём!
Успешная история
Как похудеть на 25 кг?
Реальная история былого толстяка
Уверена, немало людей,желающих избавиться от лишнего веса, заинтересуются историей моего друга, который сбрросил за 3 месяца и 1 неделю 25 кг. На данный момент его вес не остановился и он продолжает худеть — всего уже минус 28,5кг! При этом, он прекрасно выглядит, помолодел лет эдак на 15, и чувствует себя просто восхитительно!
Danila-seychas
Danila-do-izmenenijНовейшие статьи в моем блоге
Елена Волкова. Специалист по движению. Интервью о мозге, долгожительстве и личностном росте.
Известный специалист по движению Елена Волкова поделилась своими мыслями на животрепещущие темы, связанные не просто со...
Read more
Дышите глубже! Аэробные нагрузки.
Как известно, именно аэробные нагрузки помогают нам избавиться от избыточного веса, постройнеть, стать более энергичными. Что...
Read more
Приходим в форму быстро!
Приходим в форму быстро! Всем нам хочется хорошо и бодро выглядеть, быть стройными...
Read more
