Svetlana

Фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование. Многодетная мама.

Упражнение для укрепления ягодиц и пресса. Самое простое.

Новости, Ноги и Ягодицы, Тренировки, Тренируемся дома! / 1 декабря 2011

Самое простое упражнение для укрепления ягодиц и пресса Это — Мостик лежа. Упражнение нацелено на проработку ягодиц и мышц задней поверхности бедра. А также, здесь активно участвуют мышцы живота. Это упражнение подходит тем женщинам, у кого разошлись мышцы живота после рождения ребенка — диастаз. Среди всех упражнений для укрепления ягодиц и пресса считаю, что это является …

Упражнение для укрепления ягодиц и пресса. Самое простое. Читать полностью »

Виды отжимания. Отжимания по-спартански.

Грудь, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 30 ноября 2011

Виды отжимания. Отжимания по-спартански. Существует немало вариантов упражнения – отжимание: широкие, узкие, с  колен, вниз головой, от пола, от возвышения, на одной руке, на кулаках, на пальцах, и т.д.

Техника отжимания

Грудь, Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 30 ноября 2011

Техника отжимания. Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы. Чтобы упражнение принесло пользу нужно  знать,  какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.

Индивидуальная фитнес- программа

Новости, Тренировки / 29 ноября 2011

Индивидуальная фитнес- программа Вы впервые пришли в фитнес-центр. Купили карту годовую, а может только на 1 месяц. Это не важно. Вы сделали первый шаг к не просто здоровому образу жизни. А к активно-спортивному-здоровому образу жизни! И за это Вам респект! Браво!

Упражнения для талии – всего за 5 минут!

Женщинам, Мужчинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 28 ноября 2011

Упражнения для талии – всего за 5 минут! Предлагаю Вам подключиться к тренировке для талии, которую проводит француженка Валери Турпин. Сертифицированный фитнес-тренер. Эта тренировка очень популярна, т.к. занимает всего 5 минут! И подходит, как женщинам , так и мужчинам.

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Эта 8 минутная эффективная тренировка пресса для новичка может оказаться сложной, поэтому приступать к ней рекомендую, только пройдя 1 уровень и 2 уровень. Если, все же, без подготовки сделать полностью этот комплекс, то велика вероятность перегрузить поясничный отдел позвоночника. Всего 6 упражнений. Выполняются в суперсетах по …

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Читать полностью »

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Японская диета для похудения

Диеты, Новости, Правильное питание / 25 ноября 2011

Японская диета для похудения. Последние несколько лет среди худеющих весьма популярна Японская диета. Написать о ней я решила, потому что меня часто спрашивают  — лучшая ли она для похудения? Поэтому честно скажу Вам свое мнение о ней, все плюсы и минусы Японской диеты.

Печеные яблоки с медом. Фитнес-рецепт.

Новости, Правильное питание, Фитнес-рецепты / 25 ноября 2011

Печеные яблоки с медом. Фитнес-рецепт. Очень я люблю печеные яблоки! Их можно приготовить по- разному: с ванильным соусом с орехами, с шоколадом с мороженым и т.д. Печеные яблоки с медом очень вкусный и полезный десерт! И сегодня я предлагаю вам фитнес-рецепт этого десерта. Время приготовления – 5 минут!

Как накачать ноги и ягодицы? — часть 3. Сгибания.

Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы / 24 ноября 2011

Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.

Кофе – эффективное средство от целлюлита!

Новости, Правильное питание, Фитнес-рецепты / 24 ноября 2011

Кофе – эффективное средство от целлюлита! Сегодня расскажу Вам о кофе. Наверное, многие из Вас уже знают, что кофе входит в состав многих диет. И это неспроста. Кофе действительно способствует снижению веса.