Японская диета для похудения



Японская диета для похудения.

японская диета для похуденияПоследние несколько лет среди худеющих весьма популярна Японская диета.

Написать о ней я решила, потому что меня часто спрашивают  — лучшая ли она для похудения?

Поэтому честно скажу Вам свое мнение о ней, все плюсы и минусы Японской диеты.

 

Кстати, назвали ее так просто из –за того, что в ее меню входит преимущественно рыба и морепродукты, а вовсе не потому, что ее придумали японцы. 😉


+ Рыба – это хорошо! В ней много белка и фосфора. Она легка в усвоении по — сравнению с мясом. (хотя немного мяса тоже разрешается). Морепродукты – еще лучше – в них содержится йод, который необходим щитовидной  железе для ускорения обмена веществ.

— Слишком большое количество белка перегружает почки и печень.

— Людям с проблемами этих органов такая диета противопоказана.

+ Ограничение соли в диете! Это гуд – выведется лишняя вода. Тем более морепродукты содержат достаточно соли.

— Ежедневное употребление кофе утром вместо завтрака может вызвать проблемы с желудком у тех, кто страдает гастритом, а так же:

— Повышение артериального давления! Те, кто не привык пить кофе каждый день, сразу почувствует это.

+ Разрешены фрукты и зеленый чай – это плюс! Организм будет обеспечен витаминами и антиоксидантами.

+ Японская диета предполагает потерю веса от 6 до 8 кг всего за 14 дней! Это круто! Можно сменить одежду на 1-2 размера. 😉

— Слишком быстрое снижение веса – более 4 кг в неделю – является огромным стрессом для организма, что может привести к плохим последствиям.

 

Ниже привожу недельное меню Японской диеты, которое повторяется на 2й неделе.

Понедельник
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — вареная либо жареная рыба.

Вторник
Завтрак — натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин — 200 г отварной говядины.

Среда
Завтрак — натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед — чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин — фрукты.

Пятница
Завтрак — сырая морковь с лимонным соком.
Обед — большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин — различные фрукты.

Суббота
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье
Завтрак — чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед — 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин — ужин любого дня, кроме среды.

 

Сделаем выводы!

В принципе, Японская диета для похудения не так уж плоха, если выбирать из всевозможных экспресс-диет.Но!..

Важно понимать, что применять ее можно только практически здоровым людям! В основном тем, у кого все в порядке с почками, печенью, сердцем и давлением, а это…..в общем-то, основные показатели здорового организма.

Поэтому, каждый человек решает для себя сам, как похудеть – выбрать экспресс-диету или правильное питание. Я – за правильное питание! 🙂

Понравилась статья? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

15 Comments

  • mihitt Posted 8 января 2012 7:15

    Спасибо ))))))

  • mihitt Posted 7 января 2012 13:15

    Всем доброго времени суток! Хочу попробовать убрать лишние кг японской диетой, а потом постараться уже перейти на правильное питание. Подскажите, можно ли пить воду или зеленый чай? или строго по диете только кофе и чай в указанное время.

    • admin Posted 7 января 2012 21:00

      Да. Можно пить воду без газа и зеленый чай! Все получится, удачи!

  • Елена Posted 5 января 2012 11:29

    Да не такая уж она и сложная эта диета. Можно выдержать и постройнеть на этой диете. А вообще здесь всё написано. Похудение это комплекс мер и диета, упражнения, обёртывания, ванны и пр.

  • Лидия Posted 22 декабря 2011 12:32

    я за правильное питание, хорошая диета, спасибо

  • Виктория Posted 21 декабря 2011 17:19

    Несколько лет назад испробовали японскую диету для похудения, результаты были и держатся до сих пор. А вообще, я тоже за правильное питание.Скорее всего, благодаря этому и результаты держатся.

  • Олеся Posted 11 декабря 2011 10:10

    Есть в меру и больше двигаться — основные составляющие любой диеты.

  • Аделя Posted 28 ноября 2011 21:33

    Кофе и жареное — не лучшие друзья для здоровья…

  • Людмила Posted 28 ноября 2011 0:55

    Хорошая диета, вот только не знаю продержусь ли я на ней. Я вообщето такого мнения , что лишний вес от стресса и нервов. Жду вас в гости

  • Виктория Posted 25 ноября 2011 20:51

    Поздравляю !Вы награждены призом «красивый блог»Получить приз вы можете у меня на блоге.Успехов!

  • Алла Posted 25 ноября 2011 11:34

    Я думаю нужно просто не объедаться, а есть часто и по не многу, столько сколько поместиться в ладошки.

  • Сергей Звягин Posted 25 ноября 2011 11:33

    Все правильно — легкий завтрак, не менее легкий обед, ну и ужин — тоже слегка. Но зато ночью… 🙂

  • Konstantin & Julia Posted 25 ноября 2011 9:17

    Мы являемся авторами японского блога.
    Всегда хотели попробывать японскую диету — как это?
    Сами пробывали, следовали разным советам, переводили литературу на русский…
    И сегодня ПРОЧИТАВ данную статью, согласны полнастью с ее расписанием в меню!!!
    Тут Вы точно не получите никаких стресов для своего организма, а только наоборот улучшите его состояние!
    А еще кушать хорошо всегда хорошо!!!

  • Алла Posted 25 ноября 2011 8:00

    В принципе, любая диета — это стресс. Не доводить бы себя до диет, хотя бы и самых хороших.

  • Зули Posted 25 ноября 2011 7:10

    Я тоже против всяких диет, тем более, экспресс-диет. Надо правильно питаться и побольше двигаться!

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *