Японская диета для похудения

Японская диета для похудения.

Последние несколько лет среди худеющих весьма популярна Японская диета.

Написать о ней я решила, потому что меня часто спрашивают  — лучшая ли она для похудения?

Поэтому честно скажу Вам свое мнение о ней, все плюсы и минусы Японской диеты.

Кстати, назвали ее так просто из –за того, что в ее меню входит преимущественно рыба и морепродукты, а вовсе не потому, что ее придумали японцы. 😉


+ Рыба – это хорошо! В ней много белка и фосфора. Она легка в усвоении по — сравнению с мясом. (хотя немного мяса тоже разрешается). Морепродукты – еще лучше – в них содержится йод, который необходим щитовидной  железе для ускорения обмена веществ.

— Слишком большое количество белка перегружает почки и печень.

— Людям с проблемами этих органов такая диета противопоказана.

+ Ограничение соли в диете! Это гуд – выведется лишняя вода. Тем более морепродукты содержат достаточно соли.

— Ежедневное употребление кофе утром вместо завтрака может вызвать проблемы с желудком у тех, кто страдает гастритом, а так же:

— Повышение артериального давления! Те, кто не привык пить кофе каждый день, сразу почувствует это.

+ Разрешены фрукты и зеленый чай – это плюс! Организм будет обеспечен витаминами и антиоксидантами.

+ Японская диета предполагает потерю веса от 6 до 8 кг всего за 14 дней! Это круто! Можно сменить одежду на 1-2 размера. 😉

— Слишком быстрое снижение веса – более 4 кг в неделю – является огромным стрессом для организма, что может привести к плохим последствиям.

Ниже привожу недельное меню Японской диеты, которое повторяется на 2й неделе.

Понедельник
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — вареная либо жареная рыба.

Вторник
Завтрак — натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин — 200 г отварной говядины.

Среда
Завтрак — натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед — чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин — фрукты.

Пятница
Завтрак — сырая морковь с лимонным соком.
Обед — большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин — различные фрукты.

Суббота
Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье
Завтрак — чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед — 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин — ужин любого дня, кроме среды.

 

Сделаем выводы!

В принципе, Японская диета для похудения не так уж плоха, если выбирать из всевозможных экспресс-диет.Но!..

Важно понимать, что применять ее можно только практически здоровым людям! В основном тем, у кого все в порядке с почками, печенью, сердцем и давлением, а это…..в общем-то, основные показатели здорового организма.

Поэтому, каждый человек решает для себя сам, как похудеть – выбрать экспресс-диету или правильное питание. Я – за правильное питание! 🙂

Понравилась статья? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!