Техника отжимания.
Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц.
Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы.
Чтобы упражнение принесло пользу нужно знать, какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.
*Важно, чтобы во время упражнения туловище и ноги находились на одной линии, другими словами – не поднимайте таз слишком высоко, но и не проваливайтесь в пояснице.
*Руки ставьте широко, плотно прижав ладони к полу, следите, чтобы во время опускания плечи не выходили вперед .
* Дышите! Вниз – вдох, вверх – выдох!
* Если Вам тяжело выполнять упражнение с опорой на носки, то встаньте на колени. Таким образом, Вы сможете сделать большее число повторов, не нарушив при этом правильную технику отжимания.
Смотрите видео и запоминайте.
Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!
С праздником! Здоровья, счастья, любви, успехов в продвижении сайта.
Хорошее видео, этого я еще не видел. Спасибо.