Упражнение для упругости ягодиц. Сегодня поделюсь с вами упражнением для упругости ягодиц — подъемы пяткой назад-вверх из положения стоя на четвереньках. К слову сказать, что это упражнение является частым составляющим многих комплексов упражнений на проработку ног и ягодиц. Его часто используют в различных видах аэробики, т.к. оно достаточно простое, но эффективное.
Тяга гантели в наклоне. Это упражнение для мышц спины можно считать одним из самых эффективных и универсальных. Оно подходит и новичкам и профессиональным спортсменам. Его можно использовать и для набора мышечной массы и в тренировках на жиросжигание.
Упражнение для поясницы. Гиперэкстензии. Часто ли у Вас болит спина? Поясницу ломит? Мало двигаетесь? По статистике, у большинства людей ведущих малоподвижный образ жизни, слабая поясница. Поэтому и болит. И ее надо тренировать и укреплять. Самое простое, на первый взгляд, но чудодейственное упражнение для поясницы — гиперэкстензии. Конечно, выполнять его удобней всего при помощи специального тренажера, который есть …
Салат с гречкой. Фитнес-рецепт. Вот я все пишу про правильное питание, про диету, продукты …..И, вроде, всем все понятно и известно, что и как нужно есть, и что полезно, и что вредно…. но вот как применить полезные продукты знают не все. Рецептов нет. Поэтому решила я добавить сегодня фитнес -рецепт. Салат с гречкой.
Как качать трицепс? Упражнение — Kick back. Сегодня рассмотрим еще одно упражнение на трицепс. Называется оно Kick back — проще говоря — это разгибания рук назад. Выполняется упражнение обычно стоя в наклоне. Либо одновременно двумя руками, либо одной рукой с опорой, например, на скамью. Это изолированное упражнение, т.е включает в работу только один сустав и нагрузка ложится прицельно …
Как качать трицепс? Упражнение — Kick Back. Читать полностью »
Как качать трицепс?Разгибания из-за головы. Продолжаем серию упражнений на трицепс. Сегодня расскажу Вам об одном очень интересном и эффективном упражнении — Разгибания из-за головы. Вариантов его выполнения несколько: стоя, сидя, со штангой, с одной гантелью, с двумя гантелями, на блоке.
Как качать трицепс? Отжимания. Сегодня рассмотрим упражнение на трицепс, которое подходит абсолютно всем — мужчинам и женщинам. Тем, кто хочет нарастить мышцы — увеличить трицепс, и тем, кто хочет наоборот — убрать лишний жир с трицепса. Да, да! вот такое универсальное упражнение — отжимание между скамьями.
Как правильно качать бицепс? Подъем штанги на бицепс. Сегодня хочу рассказать Вам о технике выполнения упражнения — Подъем штанги на бицепс. Это основное Базовое упражнение для накачки рук. Как правильно качать бицепс? Техника выполнения:
Новогодний Подарок! Получите! Близится, ой, как приближается Новый Год! Уже елки нарядные повсюду, лампочки, звездочки, игрушки, Деды Морозы. Все вокруг, как в сказке становится! Мммм…! Красота! настроение празднично-рождественское! Все спешат купить для своих близких людей, друзей, коллег подарки, сюрпризы, сладости…. Подарочки, подарочки…..
Техника приседаний. Сегодня вечером у меня была очень интенсивная тренировка ног! Думаю, утром они точно » отвалятся» 😉 потому как сейчас уже чувствую, что они начинают болеть. Поэтому, под влиянием сегодняшней нагрузки от приседаний, хочу написать именно о них. А точнее, о технике приседаний.
Такие чудесные Хлебцы! Фитнес-рецепт десерта. Самый простой и полезный продукт на диете — это хлебцы. Хлебцы полученные путем 4 сек. взрыва зерна. Они бывают разные: пшеничные, рисовые, гречневые, смесь злаков, с семенами подсолнуха, тыквы и т.д. Я говорю о хлебцах, которые приготовлены естественно , без дрожжей, соли, сахара, и еще каких -либо других добавок. Их …
Такие чудесные Хлебцы! Фитнес-рецепт десерта Читать полностью »
Как испечь Овсяное печенье. Фитнес-рецепт. Любите овсяное печенье? Но оно же очень калорийное! И на жесткой диете его есть нельзя. Зато я знаю диетический вариант овсяного печенья, которым спешу поделиться с вами.
