Как правильно качать бицепс? Подъем штанги на бицепс.
Сегодня хочу рассказать Вам о технике выполнения упражнения — Подъем штанги на бицепс.
Это основное Базовое упражнение для накачки рук.
Как правильно качать бицепс?
Техника выполнения:
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты, спина прямая. Руки со штангой выпрямлены вниз. Хват средний,т.е. примерно на ширине плеч.
На выдохе: Плавно сгибаем руки в локтях и поднимаем штангу к груди. Внимание! локти остаются неподвижны на уровне талии.
На вдохе: плавным медленным движением возвращаемся в И.П.
ВАЖНО!
- Не забрасывать штангу вверх!
- Не выводить локти вперед!
- Не сгибать кисти!
- Не округлять спину!
- Не выпрямлять колени!
- Не раскачивать туловище!
Вопрос — Как правильно качать бицепс?— многогранен. Сегодня мы рассмотрели основное упражнение — Подъем штанги на бицепс.
В следующих статьях я расскажу про другие упражнения на бицепс.
Понравилось? Расскажи друзьям и подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!
Светлана, жду новых упражнений на бицепсы. СПАСИБО!