Техника отжимания. Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы. Чтобы упражнение принесло пользу нужно знать, какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.
Упражнения для талии – всего за 5 минут! Предлагаю Вам подключиться к тренировке для талии, которую проводит француженка Валери Турпин. Сертифицированный фитнес-тренер. Эта тренировка очень популярна, т.к. занимает всего 5 минут! И подходит, как женщинам , так и мужчинам.
Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Эта 8 минутная эффективная тренировка пресса для новичка может оказаться сложной, поэтому приступать к ней рекомендую, только пройдя 1 уровень и 2 уровень. Если, все же, без подготовки сделать полностью этот комплекс, то велика вероятность перегрузить поясничный отдел позвоночника. Всего 6 упражнений. Выполняются в суперсетах по …
Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Читать полностью »
Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.
Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.
Комплекс упражнений для груди. Высокая, в меру большая, упругая, красивая… Такая грудь нравится большинству. Женская грудь состоит из желёз, жировой ткани и соединительной. А с помощью сухожилий крепиться к мышцам. Вырастить грудь упражнениями дома не получится, а вот приподнять и улучшить форму, пожалуйста. Предлагаю комплекс из 4-х упражнений для …
Как дома накачать красивые икры Вы обращаете внимание на ноги женщин? — еще бы! 😉 Как же мы любим юбки, мини-юбки, платья, коротенькие платья, босоножки и туфельки!.. А обращаете внимание на ноги мужчин? — конечно! 🙂 Правда , в основном летом, когда мужчины переодеваются в шорты, да и то на пляже. Приятно посмотреть на красивые …
30 минутный-комплекс упражнений на домашнем оборудовании. Скакалка, фитбол(мяч), обруч. Разминка. 8 минут. Для начала разомнитесь без скакалки – делайте прыжки на месте — 1минута.
Третий комплекс упражнений для спины–гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника. Его оптимально выполнять 3 раза в неделю. 1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение. Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу.
Второй комплекс упражнений для спины – гимнастика для грудного отдела позвоночника. Упражнения предназначены тем, кто много времени сидит за компьютером или за рабочим столом, или кому некогда ходить в тренажерный зал. Выполнение комплекса займет не более 15 минут. Этот комплекс можно выполнять каждый день, если нет серьезных проблем …
Комплекс упражнений для спины. Грудной отдел позвоночника Читать полностью »
Комплекс упражнений для спины. Шейный отдел позвоночника. С годами позвоночник утрачивает былую гибкость, развивается остеохондроз, образуются межпозвонковые грыжи. Лучшая профилактика этих проблем – лечебная гимнастика. Наш позвоночник состоит из трех отделов: шейного, грудного и поясничного. В этой статье предлагаю Вам комплекс из 5 упражнений для шейного отдела позвоночника. Легкий …
Комплекс упражнений для спины. Шейный отдел позвоночника Читать полностью »
Перед Вами короткий комплекс упражнений для мужчин — всего 5 упражнений! с помощью которого можно развить верхнюю часть туловища: грудь, спину, плечи и руки, и который займет всего 20-30 минут. Упражнения подобраны таким образом, что выполнять их можно не только в тренажерном зале, но и дома! При условии, что дома есть турник (достаточно …
