Как накачать бицепс гантелями? Существует немало упражнений на бицепс с гантелями. Гантели — наилучший инструмент в накачке красивых и сильных рук — это лично мое мнение 😉 . Штанга — это здорово, но вот гантели — просто замечательно формируют мышцы. При помощи их можно прокачать мышцы, в частности бицепс, под разными углами. Еще их плюс …
«Фитнес для проблемных зон» DVD Фитнес для проблемных зон В 2005 году я составила программу для женщин, которую назвала»Фитнес для проблемных зон». Суть ее в том, чтобы помочь женщинам превратить свои проблемные места в достоинства! да-да!
Комплекс упражнений в домашних условиях Сегодня предлагаю Вам провести полноценную тренировку на основные группы мышцы: пресс, грудь, трицепс, ноги и ягодицы. Все упражнения (или большинство из них) Вам уже знакомы из предыдущих статей и видео уроков, поэтому сегодня объединим их в один 30-минутный комплекс упражнений в домашних условиях! Поверьте, эти 30 минут Вы проведете очень …
Упражнение для упругости ягодиц. Сегодня поделюсь с вами упражнением для упругости ягодиц — подъемы пяткой назад-вверх из положения стоя на четвереньках. К слову сказать, что это упражнение является частым составляющим многих комплексов упражнений на проработку ног и ягодиц. Его часто используют в различных видах аэробики, т.к. оно достаточно простое, но эффективное.
Тяга гантели в наклоне. Это упражнение для мышц спины можно считать одним из самых эффективных и универсальных. Оно подходит и новичкам и профессиональным спортсменам. Его можно использовать и для набора мышечной массы и в тренировках на жиросжигание.
Как качать трицепс? Упражнение — Kick back. Сегодня рассмотрим еще одно упражнение на трицепс. Называется оно Kick back — проще говоря — это разгибания рук назад. Выполняется упражнение обычно стоя в наклоне. Либо одновременно двумя руками, либо одной рукой с опорой, например, на скамью. Это изолированное упражнение, т.е включает в работу только один сустав и нагрузка ложится прицельно …
Как качать трицепс? Упражнение — Kick Back. Читать полностью »
Как качать трицепс?Разгибания из-за головы. Продолжаем серию упражнений на трицепс. Сегодня расскажу Вам об одном очень интересном и эффективном упражнении — Разгибания из-за головы. Вариантов его выполнения несколько: стоя, сидя, со штангой, с одной гантелью, с двумя гантелями, на блоке.
Как качать трицепс? Отжимания. Сегодня рассмотрим упражнение на трицепс, которое подходит абсолютно всем — мужчинам и женщинам. Тем, кто хочет нарастить мышцы — увеличить трицепс, и тем, кто хочет наоборот — убрать лишний жир с трицепса. Да, да! вот такое универсальное упражнение — отжимание между скамьями.
Как правильно качать бицепс? Подъем штанги на бицепс. Сегодня хочу рассказать Вам о технике выполнения упражнения — Подъем штанги на бицепс. Это основное Базовое упражнение для накачки рук. Как правильно качать бицепс? Техника выполнения:
Техника приседаний. Сегодня вечером у меня была очень интенсивная тренировка ног! Думаю, утром они точно » отвалятся» 😉 потому как сейчас уже чувствую, что они начинают болеть. Поэтому, под влиянием сегодняшней нагрузки от приседаний, хочу написать именно о них. А точнее, о технике приседаний.
Самое простое упражнение для укрепления ягодиц и пресса Это — Мостик лежа. Упражнение нацелено на проработку ягодиц и мышц задней поверхности бедра. А также, здесь активно участвуют мышцы живота. Это упражнение подходит тем женщинам, у кого разошлись мышцы живота после рождения ребенка — диастаз. Среди всех упражнений для укрепления ягодиц и пресса считаю, что это является …
Упражнение для укрепления ягодиц и пресса. Самое простое. Читать полностью »
Виды отжимания. Отжимания по-спартански. Существует немало вариантов упражнения – отжимание: широкие, узкие, с колен, вниз головой, от пола, от возвышения, на одной руке, на кулаках, на пальцах, и т.д.
