Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.
Кофе – эффективное средство от целлюлита! Сегодня расскажу Вам о кофе. Наверное, многие из Вас уже знают, что кофе входит в состав многих диет. И это неспроста. Кофе действительно способствует снижению веса.
Достойная награда! Вчера захожу на сайт и вижу — сообщение: Светлана — вы получили награду. От Елены, которая создала прекрасный блог о здоровом питании
Свежевыжатые соки для похудения Одной из составляющих здорового питания, как известно, являются свежевыжатые соки. Про соки из пакетов даже думать забудьте! 🙁 Расскажу вам, какие свежевыжатые соки лучше всего подходят для похудения. Как, когда и по сколько их пить. Их четыре.
Вкусное мороженое. Фитнес-рецепт. Вы любите мороженое? Я очень люблю! В любое время года. Многие мои ученики и клиенты, которые держат достаточно строгую диету, часто спрашивают меня: как же быть, если очень хочется мороженого, а нельзя? Думаете, вкусное мороженое всегда очень калорийно? Нет не всегда.
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »
Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?
Как накачать ноги и ягодицы? Качай ягодицы,… всегда пригодится! По данным социологических исследований 90% женщин больше всего беспокоятся о внешнем виде своих ягодиц, нежели рук, спины и т.д. И в лучшем случае только половина из них пытаются что-то сделать для улучшения внешнего вида своих поп. Остальные только задаются вопросом: Как же накачать ноги и ягодицы? …
Диетические котлеты на пару. Сейчас предлагаю Вам фитнес- рецепт Всеми любимого блюда – котлет! Котлеты – наиболее популярное домашнее блюдо. Его любят все : и мужчины, и женщины, и дети. Но как быть, если Вы решили сбросить лишний вес, похудеть, а котлеты считаются слишком калорийными для Вашего рациона? Все очень просто. Можно не жарить их, …
Комплекс упражнений для груди. Высокая, в меру большая, упругая, красивая… Такая грудь нравится большинству. Женская грудь состоит из желёз, жировой ткани и соединительной. А с помощью сухожилий крепиться к мышцам. Вырастить грудь упражнениями дома не получится, а вот приподнять и улучшить форму, пожалуйста. Предлагаю комплекс из 4-х упражнений для …
Спагетти с креветками! – фитнес-рецепт. Многие считают, что для того чтобы похудеть ни в коем случае нельзя есть макароны вообще. Это не так. Макароны из твердых сортов пшеницы обладают невысокой калорийностью: 98кк на 100г по сравнению с обычными макаронными изделиями 338кк на 100г. Представьте себе – вот такая разница — больше, чем в три раза!
Овсяная каша. Самый лучший завтрак для красоты и здоровья – это овсяная каша! Грамотно составленная диета обязательно включает в рацион овсянку. Есть много вариантов ее приготовления. Каждое утро кашу можно приготовить по – разному. Рассмотрим самый диетический вариант из всех. 1. Берем полчашки сухой овсянки, можно быстрого приготовления, но только без всяких …
