Новости

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Эта 8 минутная эффективная тренировка пресса для новичка может оказаться сложной, поэтому приступать к ней рекомендую, только пройдя 1 уровень и 2 уровень. Если, все же, без подготовки сделать полностью этот комплекс, то велика вероятность перегрузить поясничный отдел позвоночника. Всего 6 упражнений. Выполняются в суперсетах по …

Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут Читать полностью »

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут

Мышцы живота, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 27 ноября 2011

Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

Японская диета для похудения

Диеты, Новости, Правильное питание / 25 ноября 2011

Японская диета для похудения. Последние несколько лет среди худеющих весьма популярна Японская диета. Написать о ней я решила, потому что меня часто спрашивают  — лучшая ли она для похудения? Поэтому честно скажу Вам свое мнение о ней, все плюсы и минусы Японской диеты.

Печеные яблоки с медом. Фитнес-рецепт.

Новости, Правильное питание, Фитнес-рецепты / 25 ноября 2011

Печеные яблоки с медом. Фитнес-рецепт. Очень я люблю печеные яблоки! Их можно приготовить по- разному: с ванильным соусом с орехами, с шоколадом с мороженым и т.д. Печеные яблоки с медом очень вкусный и полезный десерт! И сегодня я предлагаю вам фитнес-рецепт этого десерта. Время приготовления – 5 минут!

Как накачать ноги и ягодицы? — часть 3. Сгибания.

Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы / 24 ноября 2011

Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.

Кофе – эффективное средство от целлюлита!

Новости, Правильное питание, Фитнес-рецепты / 24 ноября 2011

Кофе – эффективное средство от целлюлита! Сегодня расскажу Вам о кофе. Наверное, многие из Вас уже знают, что кофе входит в состав многих диет. И это неспроста. Кофе действительно способствует снижению веса.

Достойная награда!

Новости / 22 ноября 2011

Достойная награда! Вчера захожу на сайт и вижу — сообщение: Светлана — вы получили награду. От Елены, которая создала прекрасный блог о здоровом питании  

Свежевыжатые соки для похудения

Новости, Правильное питание / 22 ноября 2011

Свежевыжатые соки для похудения Одной из составляющих здорового питания, как известно,  являются  свежевыжатые соки. Про соки из пакетов даже думать забудьте! 🙁 Расскажу вам, какие свежевыжатые соки лучше всего подходят для похудения. Как, когда и по сколько их пить. Их четыре.

Вкусное мороженое. Фитнес-рецепт

Новости, Правильное питание, Фитнес-рецепты / 21 ноября 2011

Вкусное мороженое. Фитнес-рецепт.   Вы любите мороженое? Я очень люблю! В любое время года. Многие мои ученики и клиенты, которые держат достаточно строгую диету, часто спрашивают меня: как же быть, если очень хочется мороженого, а нельзя? Думаете, вкусное мороженое всегда очень калорийно? Нет не всегда.

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита

Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы, Тренировки / 20 ноября 2011

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »

Как накачать нижнюю часть пресса?

Женщинам, Мужчинам, Мышцы живота, Новости, Тренировки / 19 ноября 2011

Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?