Спагетти с креветками! – фитнес-рецепт

Спагетти с креветками! – фитнес-рецепт.

Многие считают, что для того чтобы похудеть ни в коем случае нельзя есть макароны вообще. Это не так.

Макароны из твердых сортов пшеницы обладают невысокой калорийностью: 98кк на 100г по сравнению с обычными макаронными изделиями 338кк на 100г. Представьте себе – вот такая разница — больше, чем в три раза!

Креветки, как мы знаем, очень полезный и ценный морепродукт, т.к. содержат много белка 22г на 100г, всего 1 г жира и 0г углеводов! Помимо этого, в них  — как и во всех морепродуктах — находится йод, который нужен нашей щитовидной железе для ускорения обмена веществ.

Предлагаю Вам очень простой, и  главное, быстрый фитнес-рецепт приготовления вкуснейшего блюда итальянской кухни – спагетти с креветками и помидорами Черри.

На 4 порции понадобится:

Пачка спагетти — 400г

Пачка очищенных креветок – 400г

2 упаковки помидоров Черри по 250 г

Оливковое масло

3-4 зубчика чеснока

Базилик свежий или сухой

Соль

Как приготовить за 15 минут:

Пока закипает вода для спагетти,

• Замороженные креветки выкладываем в дуршлаг и обдаем кипятком, чтобы смыть лед.
•  Наливаем в сковороду немножко оливкового масла и добавляем чеснок. Обжариваем его буквально минутку, чтобы не дать сгореть.
• Добавляем креветки. И на среднем огне обжариваем их 1 минуту.
•  Режем пополам помидорки и добавляем к креветкам. Солим без фанатизма.:)
• Уменьшаем огонь и тушим под крышкой 10 минут.(если у вас есть только сухой базилик, добавляем его за 1 минуту до финиша)
• Параллельно отвариваем спагетти в подсоленной воде 9-10 минут. Откидываем на дуршлаг.
• Смешиваем спагетти с креветками. Посыпаем свежим порезанным базиликом.

Все очень просто! Приятного аппетита!

Если Вы регулярно практикуете силовые тренировки, то количество белка в Вашем рационе должно быть немного выше, чем у остальных людей. В этом случае, Вы можете увеличить количество креветок в фитнес-рецепте хотя бы на 200г.

Или принимайте дополнительно спортивное питание: аминокислоты и протеин.