Не секрет, что многие девушки и женщины мечтают о стройной фигуре и плоском животе. Рецепт прост: здоровое питание, регулярные физические нагрузки и специальные упражнения для мышц живота, а также массаж. Но для достижения успеха надо знать, как грамотно сочетать все эти ингредиенты и соблюдать несколько правил. В этом случае результат придет достаточно быстро, всего за …
Домашний спортзал Сегодня модно иметь стройную подтянутую фигуру и хорошее здоровье. Но по разным причинам многие люди не хотят или не могут посещать спортивные клубы. Чтобы держать себя в форме, вовсе не обязательно покупать карту в дорогой фитнес-центр. Можно эффективно и с пользой заниматься дома, организовав свой домашний спортзал.
Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Управляй своим телом! Сегодня пилатес стал настолько популярным занятием, что его можно освоить практически в каждом фитнес-клубе. И это вполне объяснимо: система пилатес – не просто комплекс физических упражнений, сочетающий тренировки на устойчивость, силу и растяжку — это баланс между телом и разумом, плюс разумное питание, уравновешенность, …
Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Читать полностью »
Как делать обратные скручивания? Упражнение на пресс. Видеоурок.
Два супер-упражнения на пресс с фитболом!Видеоурок. Тренировка пресса на фитболе интересное, но порой трудное занятие.
Упражнение для груди на фитболе. Видеоурок. Для мышц груди есть множество различных упражнений. Но основные из них это жимы и разведения. В этом видеоуроке я покажу, как делать упражнение для груди — разведения с гантелями на фитболе.
Эффективное упражнение для талии. Тема узкой талии и плоского живота актуальна всегда. Существует не мало эффективных упражнений для талии. В этом видеоуроке я покажу одно из самых действенных упражнений.
Плие. Супер упражнение для бедер и ягодиц! Видеоурок. Существует множество упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Приседания, выпады, жимы ногами и т.д. Но сегдня я покажу вам классное упражнение, взятое в арсенал фитнеса из балета и хореографии.
Отжимания. Как научиться? Видеоурок. Отжимания — классное упражнение для развития мышц верхнего плечевого пояса. Но не у каждого начинающего спортсмена получается отжаться несколько раз подряд. В этом видеоуроке я покажу, как научиться отжиманиям.
Гиперэкстензии на мяче. Видеоурок. Гиперэкстензии — хорошо известное упражнение для спины, можно выполнять не только в специальном тренажере, но и на мяче (фитболе), т.е. можно без проблем укрепить мышцы спины, не выходя из дома. Смотрим видеоурок.
Выпады назад. Видеоурок. Сегодня в видеоуроке прекрасное упражнение для мышц бедер и ягодиц — выпады назад.
Цель: просто — спортивное подтянутое тело и похудеть! ВОПРОС: Здравствуйте. Я занимаюсь спортом дома, цель: не иметь накаченные мускулы, как у бодибилдеров, просто — спортивное подтянутое тело, и конечно главная цель это похудеть, уже есть результат минус 6кг.
