Бег или «прочистка мозгов»? Сегодня после очередной пробежки по набережной решила, что пора написать статью о беге, не только о его пользе, его уникальности, его целительном воздействии и жиросжигающем эффекте…Но еще об одном, на мой взгляд впечатляющем действии, который я называю — прочистка мозгов.
Протяжка или тяга к подбородку. И снова, снова качаем плечи!. Сегодня предлагаю Вам упражнение для дельт — тяга штанги к подбородку. Считаю, что в тренировке дельт это упражнение должно присутствовать обязательно.
Подтягивания. Как научиться? Основное и самое важное, на мой взгляд, упражнение для спины, да и для всего верхнего плечевого пояса — это подтягивания. Они задействуют все мышцы верхнего плечевого пояса: широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, дельтовидные, грудные, бицепс, трицепс и даже пресс.
Как накачать бицепс гантелями? Часть 3. Продолжаем качать бицепс гантелями. Сегодня расскажу об упражнении — сгибание рук с гантелями на скамье Скотта. Во-первых, поясню, что скамья Скотта- это специальная скамья с опорой для рук для прокачки бицепса. По-другому ее еще называют пюпитр. Она есть практически во всех тренажерных залах.
Как делать становую тягу? Сегодня расскажу об одном из главных базовых упражнений — классическая становая тяга. Это один из трех китов, на котором основывается бодибилдинг. Другие два кита — приседания и жим лежа. В этом упражнении работают все мышцы, но основная задача приходится на разгибатели спины — иными словами, работает поясница. Оно достаточно сложное для …
Спортивная Мотивация Что такое мотивация? Способ заставить себя на какие-либо действия?….Даже не заставить, а чтоб само захотелось, смоглось и получилось. Какие бы задачи перед нами ни стояли, что бы мы сами не планировали себе сделать. Например, начать тренироваться, учить иностранный язык, заняться скорочтением, музыкой, сесть на диету…. и т.д. И каждый раз. Думаем, ладно, с …
Убойная тренировка пресса! И снова, снова о прессе… Ааааабсолютно всем хочется иметь красивый живот! Ведь верно? Или я ошибаюсь? Может, есть такие люди, которые мечтают лицезреть у себя на животе многоуровневые свисающие складки жира? 😉
Что такое читинг? В переводе с английского читинг (cheating) означает — мошенничество или проще говоря, обман.
Как накачать бицепс гантелями? В продолжение рассказа о тренировке бицепса предлагаю Вам упражнение — попеременные сгибания рук с гантелями стоя. Не сложное, но в то же время очень действенное упражнение должно быть в Вашем арсенале инструментов для развития бицепса.
Как накачать бицепс гантелями? Существует немало упражнений на бицепс с гантелями. Гантели — наилучший инструмент в накачке красивых и сильных рук — это лично мое мнение 😉 . Штанга — это здорово, но вот гантели — просто замечательно формируют мышцы. При помощи их можно прокачать мышцы, в частности бицепс, под разными углами. Еще их плюс …
«Фитнес для проблемных зон» DVD Фитнес для проблемных зон В 2005 году я составила программу для женщин, которую назвала»Фитнес для проблемных зон». Суть ее в том, чтобы помочь женщинам превратить свои проблемные места в достоинства! да-да!
Комплекс упражнений в домашних условиях Сегодня предлагаю Вам провести полноценную тренировку на основные группы мышцы: пресс, грудь, трицепс, ноги и ягодицы. Все упражнения (или большинство из них) Вам уже знакомы из предыдущих статей и видео уроков, поэтому сегодня объединим их в один 30-минутный комплекс упражнений в домашних условиях! Поверьте, эти 30 минут Вы проведете очень …
