Пилатес. Упражнения для пресса. Сегодня поговорим о системе Пилатес. В нашей стране Пилатес набрал популярность лишь в последние годы. Как всегда, многие методики тренировок к нам приходят с опозданием. Среди американских поклонников пилатес — Мадонна, Дженет Джексон, Джон Траволта и многие другие звезды. В России — это Илзе …
Калькуляторы телосложения Каким бы телосложением мы не обладали, худым, толстым или нормальным, довольно часто нас волнует вопрос — а какой мой идеальный вес, или сколько килограмм нужно оптимально весить моему телу? Для начала желательно определить Ваш тип констинуции. В современной медицине различают три основных типа конституции: — нормостеник — это человек с гармоничными пропорциями тела и массой …
«Фитнес для проблемных зон» DVD Фитнес для проблемных зон В 2005 году я составила программу для женщин, которую назвала»Фитнес для проблемных зон». Суть ее в том, чтобы помочь женщинам превратить свои проблемные места в достоинства! да-да!
Комплекс упражнений в домашних условиях Сегодня предлагаю Вам провести полноценную тренировку на основные группы мышцы: пресс, грудь, трицепс, ноги и ягодицы. Все упражнения (или большинство из них) Вам уже знакомы из предыдущих статей и видео уроков, поэтому сегодня объединим их в один 30-минутный комплекс упражнений в домашних условиях! Поверьте, эти 30 минут Вы проведете очень …
Упражнение для упругости ягодиц. Сегодня поделюсь с вами упражнением для упругости ягодиц — подъемы пяткой назад-вверх из положения стоя на четвереньках. К слову сказать, что это упражнение является частым составляющим многих комплексов упражнений на проработку ног и ягодиц. Его часто используют в различных видах аэробики, т.к. оно достаточно простое, но эффективное.
Тяга гантели в наклоне. Это упражнение для мышц спины можно считать одним из самых эффективных и универсальных. Оно подходит и новичкам и профессиональным спортсменам. Его можно использовать и для набора мышечной массы и в тренировках на жиросжигание.
Техника приседаний. Сегодня вечером у меня была очень интенсивная тренировка ног! Думаю, утром они точно » отвалятся» 😉 потому как сейчас уже чувствую, что они начинают болеть. Поэтому, под влиянием сегодняшней нагрузки от приседаний, хочу написать именно о них. А точнее, о технике приседаний.
Техника отжимания. Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы. Чтобы упражнение принесло пользу нужно знать, какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.
Упражнения для талии – всего за 5 минут! Предлагаю Вам подключиться к тренировке для талии, которую проводит француженка Валери Турпин. Сертифицированный фитнес-тренер. Эта тренировка очень популярна, т.к. занимает всего 5 минут! И подходит, как женщинам , так и мужчинам.
Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »
Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?
