Пилатес. Упражнения для пресса.
В нашей стране Пилатес набрал популярность лишь в последние годы.
Как всегда, многие методики тренировок к нам приходят с опозданием.
Среди американских поклонников пилатес — Мадонна, Дженет Джексон, Джон Траволта и многие другие звезды. В России — это Илзе Лиепа — всемирно известная балерина.
Благодаря системе, разработанной Джозефом Пилатесом в начале прошлого столетия, многие люди возвращают себе здоровье и гибкость. и число поклонников этой системы растет во всем мире с каждым годом.
Особенность методики Пилатес – это комплексная работа с Вашим телом. Но очень важно, КАК Вы выполняете упражнения.
Оригинальный метод Пилатеса уже несколько раз претерпел изменения к сегодняшнему дню, но базовые принципы, заложенные в нем – концентрация, дыхание, плавность движений, точность, контроль, регулярность, изоляция, — до сих пор остаются неизменными и верными.
«Тело создается разумом» — любимая цитата Джозефа Пилатеса из Шиллера.
Предлагаю Вам посвятить немного времени самым актуальным упражнениям — для пресса.
Для тренировки Вам понадобится мяч — фитбол. На мой взгляд, уникальная вещь, которая должна быть у каждого человека в доме.
Сначала разминка — нужно освоить основные принципы Пилатеса и подготовить тело к нагрузке. Это видео 5-6 минут.
Затем переходим к основной части нашей тренировки Пилатес — упражнения для пресса. Это еще всего 10 мин.
Не забывайте, что Пилатес — это комплексный подход к тренировке тела, поэтому даже в тренировке на пресс прекрасно работают мышцы спины рук и ног.
Таким образом, у нас получилась прекрасная 15-минутная тренировка!
Выполняйте ее 3 раза в неделю — и пресс будет в порядке.
Удачи!
В следующих статьях рассмотрим другие упражнения системы Пилатес.
Следите за новостями сайта!
Спасибо Светлана за полезный совет!