Кто имеет абсолютно здоровый позвоночник? Часто проблемы с позвоночником возникают у многих? Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, иногда бывает достаточно укрепить мышцы спины. Добро пожаловать в гимнастику для укрепления спины! Проявите терпение и настойчивость, и через месяц ваша спина существенно укрепится, а боли, и усталость перестанут вас беспокоить. Позанимайтесь, как следует хотя бы 3 месяца, а …
Физкультура в воде — эффективное и приятное средство для тех, кто хочет: укрепить здоровье, похудеть и просто поддерживать себя в тонусе. Благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний, водные упражнения показаны людям всех возрастов и комплекций: пожилым, людям, имеющим проблемы …
Тренировки во время беременности (часть 2) Итак, период беременности делится на три цикла-триместра, в течение которых в организме женщины происходит ряд последовательных изменений. Поэтому логично и правильно будет разделить тренировочный цикл на три взаимосвязанные части. Тренировки для беременных в 1 триместр (1-13 недели) – Цель тренировок — приучить сердце к повышенной нагрузке, натренировать мышцы живота …
Тренировки в период беременности(часть 2) Читать полностью »
Тренировки во время беременности — это правильное отношение к жизни. (часть 1) Начну с того, что Беременность — это не болезнь (как считалось когда-то), а особое состояние, при котором женщина должна вести обычный образ жизни. В меру интенсивные физические упражнения не только не оказывает вредного воздействия на организм беременной, но даже способствует правильному протеканию …
Как часто мы игнорируем упражнения на растяжение мышц! А напрасно! Растяжка — «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет стретчинг и на суставы. …
Перед Вами короткий комплекс упражнений для мужчин — всего 5 упражнений! с помощью которого можно развить верхнюю часть туловища: грудь, спину, плечи и руки, и который займет всего 20-30 минут. Упражнения подобраны таким образом, что выполнять их можно не только в тренажерном зале, но и дома! При условии, что дома есть турник (достаточно …
Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы. В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру — нарастить мышцы, сжечь лишний жир. Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно …
Кардиотренировки Если ваша цель — здоровье, цветущий внешний вид, кардиотренировки то, что вам необходимо. Многим из нас, любителям активного образа жизни, такой вид тренинга даёт возможность создать и поддержать здоровый, сильный, слаженно работающий организм. Cardio в переводе с латыни — приставка, означающая связь с сердцем. Кардиотренировка — тренировка для сердечнососудистой системы.
Фитнес — занятия физической культурой — определяющий фактор Вашего внешнего вида, Вашей фигуры. Причем, только регулярные, а не эпизодические тренировки способствуют улучшению Вашего экстерьера:)))
Твоя Фигура! — или Как тренироваться женщинам в зависимости от типа фигуры. Вы решили улучшить свой внешний вид? Похудеть и накачаться? Скорректировать свою фигуру? Избавиться от излишков жира на теле? И Вы – только в начале пути к совершенству. С чего начать?
