Тренировки

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита

Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы, Тренировки / 20 ноября 2011

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »

Как накачать нижнюю часть пресса?

Женщинам, Мужчинам, Мышцы живота, Новости, Тренировки / 19 ноября 2011

Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?

Как накачать ноги и ягодицы?

Женщинам, Мужчинам, Новости, Ноги и Ягодицы, Тренировки / 17 ноября 2011

Как накачать ноги и ягодицы? Качай ягодицы,… всегда пригодится! По данным социологических исследований 90% женщин больше всего  беспокоятся о внешнем виде своих ягодиц, нежели рук, спины и т.д. И в  лучшем случае только половина из них пытаются что-то сделать для улучшения внешнего вида своих поп. Остальные только задаются вопросом: Как же накачать ноги и ягодицы? …

Как накачать ноги и ягодицы? Читать полностью »

Комплекс упражнений для груди

Грудь, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 16 ноября 2011

Комплекс упражнений для груди. Высокая, в меру большая, упругая, красивая… Такая грудь нравится большинству.               Женская грудь состоит из желёз, жировой ткани и соединительной.  А с помощью сухожилий крепиться к мышцам. Вырастить грудь упражнениями дома не получится, а вот приподнять и улучшить форму, пожалуйста. Предлагаю комплекс из 4-х упражнений для …

Комплекс упражнений для груди Читать полностью »

Как быстро похудеть после родов

Женщинам, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 9 ноября 2011

Как быстро похудеть после родов? После родов хочется побыстрей стать полноценным человеком, в смысле внешнего вида. И живот висит, кожи лишней много, и на бедрах целлюлит, и на ягодицах растяжки…                                                   …

Как быстро похудеть после родов Читать полностью »

Жиросжигание

Новости, Тренировки / 1 ноября 2011

Жиросжигание. Вот все мы думаем, как бы так накачаться, чтобы похудеть? Ну может, кто-то просто думает: как бы похудеть так, чтобы только сжечь жир, а мышцы чтоб не увеличились? Я имею ввиду не тех людей, кто просто худеет только с помощью диеты… а тех, кто занимается хоть какими –нибудь физическими упражнениями.

Первый раз в фитнес-класс! — программа для новичков

Новости, Тренировки / 13 октября 2011

Первый раз в фитнес-класс! Из письма: «…купила абонемент в фитнес-клуб, спортом в детстве не увлекалась. С чего начать тренировки? Если можно, дайте примерную программу для новичков.»   Итак, что же конкретно надо делать в фитнес-клубе? И сколько раз в неделю?

Как дома накачать красивые икры

Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 10 октября 2011

Как дома накачать красивые икры Вы обращаете внимание на ноги женщин? — еще бы! 😉 Как же мы любим юбки, мини-юбки, платья, коротенькие платья, босоножки и туфельки!.. А обращаете внимание на ноги мужчин? — конечно! 🙂  Правда , в основном летом, когда мужчины переодеваются в шорты, да и то на пляже. Приятно посмотреть на красивые …

Как дома накачать красивые икры Читать полностью »

Комплекс упражнений для пресса

Мышцы живота, Новости, Тренировки / 6 октября 2011

Упражнения для пресса. Опускание туловища из положения сидя. (разминка) – Самое простое упражнение для пресса. Подходит для всех. Для людей пожилого возраста, для людей с повышенным АД, с избыточным весом, для молодых мам после родов, для тех, у кого был большой перерыв в занятиях или операция, для тех, кто чувствует себя не готовым к сложным …

Комплекс упражнений для пресса Читать полностью »

30 минутный-комплекс упражнений на домашнем оборудовании

Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 28 сентября 2011

30 минутный-комплекс упражнений на домашнем оборудовании. Скакалка, фитбол(мяч), обруч. Разминка. 8 минут. Для начала разомнитесь без скакалки – делайте прыжки на месте — 1минута.    

Комплекс упражнений для спины. Поясничный отдел позвоночника.

Здоровый позвоночник, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 23 сентября 2011

 Третий комплекс упражнений для спины–гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника. Его оптимально выполнять 3 раза в неделю.   1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение. Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу.

Комплекс упражнений для спины. Грудной отдел позвоночника

Здоровый позвоночник, Новости, Тренировки, Тренируемся дома! / 23 сентября 2011

    Второй комплекс упражнений для спины –  гимнастика для грудного отдела             позвоночника.   Упражнения предназначены тем, кто много времени сидит за компьютером или за рабочим столом, или кому некогда ходить в тренажерный зал. Выполнение комплекса займет не более 15 минут. Этот комплекс можно выполнять каждый день, если нет серьезных проблем …

Комплекс упражнений для спины. Грудной отдел позвоночника Читать полностью »