Как правильно качать бицепс? Подъем штанги на бицепс. Сегодня хочу рассказать Вам о технике выполнения упражнения — Подъем штанги на бицепс. Это основное Базовое упражнение для накачки рук. Как правильно качать бицепс? Техника выполнения:
Техника приседаний. Сегодня вечером у меня была очень интенсивная тренировка ног! Думаю, утром они точно » отвалятся» 😉 потому как сейчас уже чувствую, что они начинают болеть. Поэтому, под влиянием сегодняшней нагрузки от приседаний, хочу написать именно о них. А точнее, о технике приседаний.
Виды отжимания. Отжимания по-спартански. Существует немало вариантов упражнения – отжимание: широкие, узкие, с колен, вниз головой, от пола, от возвышения, на одной руке, на кулаках, на пальцах, и т.д.
Лучшие упражнения для брюшного пресса (1 уровень) 8 минут Эта короткая, но эффективная тренировка пресса подойдет любому человеку, даже новичку. Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, в каждом 30 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.
Как накачать ноги и ягодицы? Часть 3. Сгибания. Качай ягодицы – всегда пригодится! Сегодня публикую 3 упражнение комплекса – как накачать ноги и ягодицы. Это всем известное упражнение — Сгибания ног. Это упражнение – изолированное – односуставное, (т.е. движение происходит только в одном суставе — коленном). Что кардинально отличает его от предыдущих упражнений: приседаний и выпадов.
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита. Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов. Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита. Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? …
Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита Читать полностью »
Как накачать нижнюю часть пресса? Пишу об этом, т.к. этот вопрос интересует многих любителей фитнеса. Существует очень много упражнений, тренирующих пресс. Различные скручивания, сжигания, кранчи, подъемы туловища, подъемы ног, складки и т.д. Во время выполнения большинства из них, мы всегда в основном чувствуем жжение в верхней части пресса, а как же накачать нижнюю часть пресса?
Как накачать ноги и ягодицы? Качай ягодицы,… всегда пригодится! По данным социологических исследований 90% женщин больше всего беспокоятся о внешнем виде своих ягодиц, нежели рук, спины и т.д. И в лучшем случае только половина из них пытаются что-то сделать для улучшения внешнего вида своих поп. Остальные только задаются вопросом: Как же накачать ноги и ягодицы? …
Жиросжигание. Вот все мы думаем, как бы так накачаться, чтобы похудеть? Ну может, кто-то просто думает: как бы похудеть так, чтобы только сжечь жир, а мышцы чтоб не увеличились? Я имею ввиду не тех людей, кто просто худеет только с помощью диеты… а тех, кто занимается хоть какими –нибудь физическими упражнениями.
Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы. В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру — нарастить мышцы, сжечь лишний жир. Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно …
Как похудеть или особенности диеты для женщин Как правило, большинство женщин наиболее критично начинают оценивать себя в зеркале ближе к весне, но многие из нас делают это ежедневно.:) Нам сразу видны все недостатки фигуры – накопившийся жирок предательски выпирает на боках, бедрах, ягодицах и, даже руках. Что же делать? Срочно худеть! Как похудеть? Занимаемся …
Как похудеть или особенности диеты для женщин Читать полностью »
Твоя Фигура! — или Как тренироваться женщинам в зависимости от типа фигуры. Вы решили улучшить свой внешний вид? Похудеть и накачаться? Скорректировать свою фигуру? Избавиться от излишков жира на теле? И Вы – только в начале пути к совершенству. С чего начать?
