Цель-подсушиться, но не терять мышечную массу.
ВОПРОС:
Добрый день,
посоветуйте спортпит на послелетний период, цель-подсушиться, но не терять мышечную массу.
Хожу в зал 3 раза в неделю, тренировки силовые+кардио, группы мышц разделены(спина,трицепс), (грудь,бицепс),(ноги,плечи), всегда пресс и кардионагрузки.
Пью сейчас предтренировочную добавку HEMO RAGE и протеин изолят сывороточный…все.
Питание трехразовое, жиров, сахара и теста минимум.
Вес 95 кг рост 185см. Мышцы есть, но и жира хватает, подскажите по спорт. питанию, что в моем случае нужно, сколько и на какой период?
Спасибо!
Алекс, Киев.
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Алекс.
Я рекомендую Вам для следующего тренировочного цикла на «сушку» взять:
— аминокислоты AMINO 2500 PERFORMANCE — принимать от 10 до 30 г в день,
— ВСАА PERFORMANCE — по 5 шт до и после тренировки,
— протеин QUATTRO MAGNUM (смесь изолятов с добавлением мицеллярного казеина) — после тренировки и перед сном,
— HI-VITES PERFORMANCE — витамины ежедневно по 1 таб. после завтрака.
— жиросжигатель HEAT ACCELERATED MAGNUM (30 компонентов, с добавлением адаптогенов) — с утра и днем и
— L-carnitine Shot 4000 Nanox — за 15 минут до тренировки.
На период 6-12 недель — это зависит от того, насколько Вы хотите «подсушиться».
Также, Вам следует увеличить количество приемов пищи с 3х до 5-6 раз в сутки.
И скорректировать план тренировок.
С уважением, Светлана Пугачева.
