оптимальная нагрузка

Есть вопрос? Спросите тренера!

Есть вопрос? Спросите тренера! Много вопросов есть у нас о том, как совмещать спорт со своей обычной жизнью. Например, через какое время после выкуренной сигареты можно приступать к аэробным упражнениям? Кардио и силовые тренировки должны быть в разные дни недели? Что такое «плато» и «углеводное окно»?

Фитнес-запреты, спортивные табу.

Фитнес-запреты, спортивные табу. Вы пришли в фитнес-клуб, чтобы скорректировать свою фигуру. Убрать лишний жирок и добавить объема в тех местах, где визуально его не хватает. Для строительства тела существуют определенные принципы, которых нужно придерживаться, и, конечно, необходимо выполнять основной набор упражнений для всех частей тела. Но каждому ли человеку  подходят общепринятые методики? Несмотря на одинаковую …

Фитнес-запреты, спортивные табу. Читать полностью »

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений!

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений на рабочем месте. Нет времени на спорт? Загружены работой допоздна? Не стоит отчаиваться! Есть палочка –выручалочка для тех, кто хочет быть в форме и прекрасно себя чувствовать, тратя на фитнес всего лишь по 15 минут в день! И все это прямо не выходя из офиса. И не переодеваясь в спортивную …

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений! Читать полностью »

Частые вопросы о тренировках зимой. Отвечаю!

Частые вопросы о тренировках зимой. Отвечаю! Слышала, что в холодное время обмен веществ интенсивнее, жир сжигается быстрее. Значит ли это, что тренировки зимой эффективнее в  плане похудения? Природа так устроила, что в зимнее время практически весь мир впадает в спячку. В это суровое время обмен веществ не ускоряется, а начинает работать в экономном режиме, т.к. нужно много …

Частые вопросы о тренировках зимой. Отвечаю! Читать полностью »

Нюансы строительства тела. Семинар.

Нюансы строительства тела. Семинар. Первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia) В субботу, 9 января , в Москве прошел первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia). Спортсмены прослушали четырехчасовую лекцию по Основам и Нюансам Телостроительства от многократной чемпионки мира, России и Европы Светланы Пугачевой и известного фитнес и бизнес-тренера вице-президента WFF-WBBF …

Нюансы строительства тела. Семинар. Читать полностью »