Ответы на ваши вопросы

как похудеть или особенности диеты для женщинОтветы на вопросы

  1. Если от природы фигура рельефная (выраженная икра, бедра, бицепсы) — можно ли как-то сгладить ее, скорректировать, сделать более женственной?

 

Можно. По возможности исключите тренировки с большими весами, лучше переориентироваться на «пластичные «виды спорта, такие как, йога, пилатес, танцы, например, такие модные направления, как бачата и кизомба.

Питание должно быть регулярным и разнообразным, включающим в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. На ваше счастье можете побаловать себя вкусненьким и сладеньким, потому что людей с прорисованной фигурой природа наградила ускоренным обменом веществ, так что кусочек торта или шоколадки вреда не нанесут.



  1. Случился вынужденный перерыв в тренировках. Через какое время подтянутые мышцы потеряют свою форму. Сложнее или легче будет снова привести их в подтянутое состояние?

 

Перерыв в тренировках не так страшен, как кажется, иногда это даже на пользу организму. Как быстро мышцы потеряют форму зависит от образа жизни, питания, и, конечно же, особенностей организма. Если питание правильное, а жизнь активная, то внешне это практически никак не отразится. Вернуться «в строй», несомненно, будет легче, чем начинать с нуля. Существует мышечная память, так что уже примерно через пару-тройку недель (после возобновления тренировок), вы почувствуете, что былые результаты восстановлены.

 

  1. У меня проблемы в шейном отделе позвоночника (снижение высоты дисков, остеохондроз). Нагрузки вызывают головную боль. Очень нужно привести в порядок пресс. Существуют ли упражнения для живота без нагрузок на шейный отдел?

Практически все упражнения на пресс не нагружают шейный отдел позвоночника, если выполняются технически верно. Проверьте технику движения, вы должны чувствовать только мышцы живота. Попробуйте упражнение «обратные скручивания», при котором поднимаются ноги и нижняя часть туловища, а голова и лопатки прижаты к полу. Начните с небольшой амплитуды. Если все равно работает шея, возьмите несколько персональных тренировок у квалифицированного тренера, чтоб он «поставил» технику упражнений.



  1. стоит ли для тренировок надевать одежду, стимулирующую повышенное потовыделение? влияет ли одежда на эффективность тренировки и расход калорий?

Сейчас существует немало видов «жиросжигающей» одежды, которая усиливает потоотделение, за счет создания некоторого парникового эффекта. Она не сжигает жир, но немного способствует гладкости кожи. Можно использовать для занятий, если чувствуете себя комфортно в мокром. Не рекомендуется использовать такую одежду людям с повышенным давлением и имеющим проблемы с сердцем.

Для повышения эффективности и комфорта тренировок лучше использовать удобную «дышащую» спортивную одежду, структура которой позволяет быстро отводить влагу от тела и равномерно распределять по поверхности полотна, что обеспечивает быстрое высыхание. Ну а прежде всего, расход калорий и результативность тренировок зависит от интенсивности занятия. Плюс грамотное питание.
Написано специально для журнала «Российские аптеки»

ответы на вопросы

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *