Во-первых, накачать большие мышцы достаточно сложно и долго. Во-вторых, здесь все зависит не только от штанги, а от питания. Но если вам не нравиться работа с железом, то начните с пилатеса и йоги. Пилатес на большом оборудовании подразумевает работу с собственным телом плюс сопротивление пружин. Важно чувствовать каждый сантиметр своего тела и уметь управлять им. Такие тренировки развивают гибкость и силу одновременно. Многие упражнения похожи на асаны йоги. В сочетании с правильным дыханием вы сможете развить гибкое, сильное, сбалансированное тело, а когда нагрузки будет не хватать подключите тренировки с железом.
