Техника отжимания



Техника отжимания.

Отжимание – одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц.

Во время выполнения упражнения задействованы не только грудные мышцы, а также, дельты и трицепсы.

Чтобы упражнение принесло пользу нужно  знать,  какова правильная техника отжимания. И четко ей следовать.

*Важно, чтобы во время упражнения туловище и ноги находились на одной линии, другими словами – не поднимайте таз слишком высоко, но и не проваливайтесь в пояснице.

*Руки ставьте широко, плотно прижав ладони к полу, следите, чтобы  во время опускания плечи не выходили вперед .

* Дышите! Вниз – вдох, вверх – выдох!

* Если Вам тяжело выполнять упражнение с опорой на носки, то встаньте на колени. Таким образом, Вы сможете сделать большее число повторов, не нарушив при этом  правильную технику отжимания.

Смотрите видео и запоминайте.

Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

2 Comments

  • Борис Кузьмин Posted 8 марта 2012 14:40

    С праздником! Здоровья, счастья, любви, успехов в продвижении сайта.

  • Maksim Saitostroitel Posted 6 декабря 2011 11:03

    Хорошее видео, этого я еще не видел. Спасибо.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *