Что сначала — набрать мышечную массу или убрать лишний жир?


Что сначала — набрать мышечную массу или убрать жир?

ВОПРОС:

Здравствуйте!

Хотел бы попросить Вас о консультации. Мне 21 год, рост 174, вес 84.

Имеются остатки лишнего веса в животе и боках (похудел со 100 кг), которые никак не могут уйти.

Но в данный момент задался целью сначала набрать мышечную массу, а потом приняться за лишний вес.

Имеются протеин Матрикс от Синтал, ВСАА от ON и витамины Оптимен.

Как предложите поступить? Как правильно все это принимать?

Нужно ли приобретать жиросжигатель сейчас, или стоит сначала нарастить мышечную массу?

Занятия силовые 3-4 раза в неделю.

Бегать стараюсь как на дорожке в зале после силовых, так и просто на улице, если в этот день не планирую посещение зала.

К сожалению, гейнер мне противопоказан, так как я от него сразу набираю ненужный вес.

Прошу прощения за столько вопросов сразу, но хотелось бы услышать ответ опытных и компетентных людей.

Спасибо. Михаил.

ОТВЕТ:

Здравствуйте. Михаил.

Несмотря на то, что по правилам классического бодибилдинга следует сначала набрать массу, а затем приступать к работе на рельеф, в Вашей ситуации я предлагаю Вам сделать это одновременно.

Т.к. Вы бегаете, как минимум 3-4 раза в неделю и при приеме гейнера очень быстро набираете вес, я порекомендую Вам следующую схему:

Витамины — принимайте утром после завтрака.

ВСАА — до и после тренировки

Протеин Matrix 2.0 Syntrax принимать сразу после тренировки.

И добавьте препарат ANADROX «PUMP&BURN» — Уникальная добавка, объединяющая мощность окиси азота (NO) с мощным спектром матрицы жиросжигания. Принимайте по -3-4 капсулы утром и 3-4 капсулы днем в течение 1-1,5 месяцев. Посмотрите на результат. Если захотите продолжить процесс только жиросжигания, то возьмите препарат MAGNUM HEAT ACCELERATED  еще на 1- месяц.

Прием витаминов, протеина и аминокислот не прекращайте в течение всего процесса. Их можно будет постепенно заменить на другие, лучшего качества.

Не забывайте, что помимо добавок, у Вас в приоритете должно быть рациональное питание и грамотный цикл тренировок.

С уважением, Светлана Пугачева.

 

3 Comments

  • Эмир Posted 22 декабря 2015 23:37

    Здравствуйте у меня такая же проблема как у Михаила, помогите мне пожалуйста. Я занимаюсь регулярно через день. Бегаю перед тренировкой ровно 30 минут а после начинаю уже силовые тянуть. Фигура у меня такая же как описал Михаил. Только я хочу сбросить лишний вес и сделать так что бы фигура была красивой, но при этом я не хочу становиться здоровее а просто красивую обрисованную фигуру, вот не знаю что делать и как правильно заниматься и что пить, употребляю сейчас только BCAA. Ещё меня люди сбивают с толку как правильно заниматься, одни говорят что бы я работал лёгким весом а другие говорят что бы старался больше поднимать короче очень много кто что говорит помогите пожалуйста. Заранее спасибо.

    • Svetlana Posted 29 января 2016 22:15

      Здравствуйте, Эмир. Тренироваться можно по-разному. Но начинайте с 10 минутной разминки на кардио, а затем переходите к силовой нагрузке. Лучшим вариантом для Вас будет сочетание нескольких упражнений подряд — суперсеты, трисеты, дроп-сеты.Это поможет быстрее избавиться от лишнего жира и сделает мышцы жесткими и красивыми.
      например, сделайте 3-5 разных упражнений на пресс подряд без отдыха.
      Предлагаю потренировать пресс по моей системе: http://press.your-figure.com/

  • Natabul Posted 14 августа 2012 18:46

    Хорошо, что вы так подробно ответили на вопрос! Теперь понятно, как действовать, чтобы создать красивую фигуру.


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *