Что сначала — набрать мышечную массу или убрать лишний жир?


Что сначала — набрать мышечную массу или убрать жир?

ВОПРОС:

Здравствуйте!

Хотел бы попросить Вас о консультации. Мне 21 год, рост 174, вес 84.

Имеются остатки лишнего веса в животе и боках (похудел со 100 кг), которые никак не могут уйти.

Но в данный момент задался целью сначала набрать мышечную массу, а потом приняться за лишний вес.

Имеются протеин Матрикс от Синтал, ВСАА от ON и витамины Оптимен.

Как предложите поступить? Как правильно все это принимать?

Нужно ли приобретать жиросжигатель сейчас, или стоит сначала нарастить мышечную массу?

Занятия силовые 3-4 раза в неделю.

Бегать стараюсь как на дорожке в зале после силовых, так и просто на улице, если в этот день не планирую посещение зала.

К сожалению, гейнер мне противопоказан, так как я от него сразу набираю ненужный вес.

Прошу прощения за столько вопросов сразу, но хотелось бы услышать ответ опытных и компетентных людей.

Спасибо. Михаил.

ОТВЕТ:

Здравствуйте. Михаил.

Несмотря на то, что по правилам классического бодибилдинга следует сначала набрать массу, а затем приступать к работе на рельеф, в Вашей ситуации я предлагаю Вам сделать это одновременно.

Т.к. Вы бегаете, как минимум 3-4 раза в неделю и при приеме гейнера очень быстро набираете вес, я порекомендую Вам следующую схему:

Витамины — принимайте утром после завтрака.

ВСАА — до и после тренировки

Протеин Matrix 2.0 Syntrax принимать сразу после тренировки.

И добавьте препарат ANADROX «PUMP&BURN» — Уникальная добавка, объединяющая мощность окиси азота (NO) с мощным спектром матрицы жиросжигания. Принимайте по -3-4 капсулы утром и 3-4 капсулы днем в течение 1-1,5 месяцев. Посмотрите на результат. Если захотите продолжить процесс только жиросжигания, то возьмите препарат MAGNUM HEAT ACCELERATED  еще на 1- месяц.

Прием витаминов, протеина и аминокислот не прекращайте в течение всего процесса. Их можно будет постепенно заменить на другие, лучшего качества.

Не забывайте, что помимо добавок, у Вас в приоритете должно быть рациональное питание и грамотный цикл тренировок.

С уважением, Светлана Пугачева.

 

3 Comments

  • Эмир Posted 22 декабря 2015 23:37

    Здравствуйте у меня такая же проблема как у Михаила, помогите мне пожалуйста. Я занимаюсь регулярно через день. Бегаю перед тренировкой ровно 30 минут а после начинаю уже силовые тянуть. Фигура у меня такая же как описал Михаил. Только я хочу сбросить лишний вес и сделать так что бы фигура была красивой, но при этом я не хочу становиться здоровее а просто красивую обрисованную фигуру, вот не знаю что делать и как правильно заниматься и что пить, употребляю сейчас только BCAA. Ещё меня люди сбивают с толку как правильно заниматься, одни говорят что бы я работал лёгким весом а другие говорят что бы старался больше поднимать короче очень много кто что говорит помогите пожалуйста. Заранее спасибо.

    • Svetlana Posted 29 января 2016 22:15

      Здравствуйте, Эмир. Тренироваться можно по-разному. Но начинайте с 10 минутной разминки на кардио, а затем переходите к силовой нагрузке. Лучшим вариантом для Вас будет сочетание нескольких упражнений подряд — суперсеты, трисеты, дроп-сеты.Это поможет быстрее избавиться от лишнего жира и сделает мышцы жесткими и красивыми.
      например, сделайте 3-5 разных упражнений на пресс подряд без отдыха.
      Предлагаю потренировать пресс по моей системе: http://press.your-figure.com/

  • Natabul Posted 14 августа 2012 18:46

    Хорошо, что вы так подробно ответили на вопрос! Теперь понятно, как действовать, чтобы создать красивую фигуру.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *