Что сначала — набрать мышечную массу или убрать жир?
ВОПРОС:
Здравствуйте!
Хотел бы попросить Вас о консультации. Мне 21 год, рост 174, вес 84.
Имеются остатки лишнего веса в животе и боках (похудел со 100 кг), которые никак не могут уйти.
Но в данный момент задался целью сначала набрать мышечную массу, а потом приняться за лишний вес.
Имеются протеин Матрикс от Синтал, ВСАА от ON и витамины Оптимен.
Как предложите поступить? Как правильно все это принимать?
Нужно ли приобретать жиросжигатель сейчас, или стоит сначала нарастить мышечную массу?
Занятия силовые 3-4 раза в неделю.
Бегать стараюсь как на дорожке в зале после силовых, так и просто на улице, если в этот день не планирую посещение зала.
К сожалению, гейнер мне противопоказан, так как я от него сразу набираю ненужный вес.
Прошу прощения за столько вопросов сразу, но хотелось бы услышать ответ опытных и компетентных людей.
Спасибо. Михаил.
ОТВЕТ:
Здравствуйте. Михаил.
Несмотря на то, что по правилам классического бодибилдинга следует сначала набрать массу, а затем приступать к работе на рельеф, в Вашей ситуации я предлагаю Вам сделать это одновременно.
Т.к. Вы бегаете, как минимум 3-4 раза в неделю и при приеме гейнера очень быстро набираете вес, я порекомендую Вам следующую схему:
Витамины — принимайте утром после завтрака.
ВСАА — до и после тренировки
Протеин Matrix 2.0 Syntrax принимать сразу после тренировки.
И добавьте препарат ANADROX «PUMP&BURN» — Уникальная добавка, объединяющая мощность окиси азота (NO) с мощным спектром матрицы жиросжигания. Принимайте по -3-4 капсулы утром и 3-4 капсулы днем в течение 1-1,5 месяцев. Посмотрите на результат. Если захотите продолжить процесс только жиросжигания, то возьмите препарат MAGNUM HEAT ACCELERATED еще на 1- месяц.
Прием витаминов, протеина и аминокислот не прекращайте в течение всего процесса. Их можно будет постепенно заменить на другие, лучшего качества.
Не забывайте, что помимо добавок, у Вас в приоритете должно быть рациональное питание и грамотный цикл тренировок.
С уважением, Светлана Пугачева.
Здравствуйте у меня такая же проблема как у Михаила, помогите мне пожалуйста. Я занимаюсь регулярно через день. Бегаю перед тренировкой ровно 30 минут а после начинаю уже силовые тянуть. Фигура у меня такая же как описал Михаил. Только я хочу сбросить лишний вес и сделать так что бы фигура была красивой, но при этом я не хочу становиться здоровее а просто красивую обрисованную фигуру, вот не знаю что делать и как правильно заниматься и что пить, употребляю сейчас только BCAA. Ещё меня люди сбивают с толку как правильно заниматься, одни говорят что бы я работал лёгким весом а другие говорят что бы старался больше поднимать короче очень много кто что говорит помогите пожалуйста. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Эмир. Тренироваться можно по-разному. Но начинайте с 10 минутной разминки на кардио, а затем переходите к силовой нагрузке. Лучшим вариантом для Вас будет сочетание нескольких упражнений подряд — суперсеты, трисеты, дроп-сеты.Это поможет быстрее избавиться от лишнего жира и сделает мышцы жесткими и красивыми.
например, сделайте 3-5 разных упражнений на пресс подряд без отдыха.
Предлагаю потренировать пресс по моей системе: http://press.your-figure.com/
Хорошо, что вы так подробно ответили на вопрос! Теперь понятно, как действовать, чтобы создать красивую фигуру.