Семинар. Питание и фитнес. Особенности спортивного питания

Семинар. Питание и фитнес. Особенности спортивного питания

IMG_341729 января 2016 года успешно состоялся семинар для персональных тренеров и инструкторов по фитнесу «Питание и фитнес. Особенности спортивного питания».

Это уже второй семинар на эту тему, первый состоялся осенью 2015 года Вильнюсе. Тема питания всегда интересна, и порой сложна для многих любителей фитнеса и здорового образа жизни.

Как похудеть? Как набрать мышечную массу ? какие продукты лучше употреблять, как их приготовить? Как правильно составить свой рацион питания? Почему одни люди худеют быстро, другие борются с лишним весом всю жизнь? и море других вопросов постоянно волнует клиентов фитнес-клубов.

Именно поэтому  семинар пользуется популярностью. На нем я рассказываю и показываю, как правильно подойти к решению всех вопросов, связанных с коррекцией фигуры и здоровья.

Организатор семинара —  Aeromix — главный обучающий центр по фитнесу  в Литве. ведущий — я — Светлана Пугачева.

План семинара (6 часов)

Питательные вещества для фитнес-диеты:

— белки (растительные и животные);
— углеводы (простые и сложные, включая клетчатку);
— жиры (насыщенные, ненасыщенные);
— витамины (жирорастворимые и водорастворимые);
— минеральные вещества или минералы;
— вода. Питьевой режим.

Понятие гликемического индекса

Закон энергетического баланса

Основной обмен

Термогенез

Энергетические затраты при различных видах нагрузки

Составление программы питания

  • Особенности питания при разных типах телосложения
  • Питание для набора мышечной массы, питание для снижения веса
  • Выбор продуктов
  • Роль специй и пряностей в диете

Хронические заболевания и влияние питания на здоровье человека

Плюсы и минусы популярных диет

Роль пищевых добавок при занятиях фитнесом и физической культурой

Виды добавок:

— Белковые (протеин, аминокислоты)

— Белково-углеводные(гейнеры, заменители пищи)

— Предтренировочные добавки и специальные(креатин, аргинин и т.д.)

— Углеводные и изотоники

— Витаминно-минеральные комплексы и адаптогены

— Для снижения веса

— Для суставов и связок

Ответы на вопросы

IMG_3415



Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *