Семинар. Питание и фитнес. Особенности спортивного питания
29 января 2016 года успешно состоялся семинар для персональных тренеров и инструкторов по фитнесу «Питание и фитнес. Особенности спортивного питания».
Это уже второй семинар на эту тему, первый состоялся осенью 2015 года Вильнюсе. Тема питания всегда интересна, и порой сложна для многих любителей фитнеса и здорового образа жизни.
Как похудеть? Как набрать мышечную массу ? какие продукты лучше употреблять, как их приготовить? Как правильно составить свой рацион питания? Почему одни люди худеют быстро, другие борются с лишним весом всю жизнь? и море других вопросов постоянно волнует клиентов фитнес-клубов.
Именно поэтому семинар пользуется популярностью. На нем я рассказываю и показываю, как правильно подойти к решению всех вопросов, связанных с коррекцией фигуры и здоровья.
Организатор семинара — Aeromix — главный обучающий центр по фитнесу в Литве. ведущий — я — Светлана Пугачева.
План семинара (6 часов)
Питательные вещества для фитнес-диеты:
— белки (растительные и животные);
— углеводы (простые и сложные, включая клетчатку);
— жиры (насыщенные, ненасыщенные);
— витамины (жирорастворимые и водорастворимые);
— минеральные вещества или минералы;
— вода. Питьевой режим.
Понятие гликемического индекса
Закон энергетического баланса
Основной обмен
Термогенез
Энергетические затраты при различных видах нагрузки
Составление программы питания
- Особенности питания при разных типах телосложения
- Питание для набора мышечной массы, питание для снижения веса
- Выбор продуктов
- Роль специй и пряностей в диете
Хронические заболевания и влияние питания на здоровье человека
Плюсы и минусы популярных диет
Роль пищевых добавок при занятиях фитнесом и физической культурой
Виды добавок:
— Белковые (протеин, аминокислоты)
— Белково-углеводные(гейнеры, заменители пищи)
— Предтренировочные добавки и специальные(креатин, аргинин и т.д.)
— Углеводные и изотоники
— Витаминно-минеральные комплексы и адаптогены
— Для снижения веса
— Для суставов и связок
Ответы на вопросы
