Пилатес и прием протеина?
ВОПРОС:
Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста, занимаюсь пилатесом, по состоянию здоровья тренажерный зал только в легкой форме разрешен, не злоупотребляя, поэтому пока пилатес)
Правильное питание соблюдаю, есть ли смысл пить протеин ? будет ли эффект? не хочу не в коем случае набрать вес, даже наоборот — хочу похудеть.
Пилатес и прием протеина совместимы? Спасибо большое!!
ОТВЕТ:
Здравствуйте.
Можно заменить один из приемов пищи протеином. Тогда лучше взять сывороточный изолят без углеводов и принимать его после тренировки пилатес.
Принимать ли протеин в нетренировочные дни? зависит от количества белка в рационе питания. Если его не хватает, то можно пить по одной порции протеина в день.
С уважением, Светлана Пугачева.
Александр, Вы правы — в желтке содержатся необходимые и полезные для организма вещества. И употреблять 1 желток в день нужно. Но в период «соревновательной сушки» большинство спортсменов убирают желток из рациона совсем, чтобы ограничить поступление с пище жиров. Если Вы готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу, то можете убрать желток из рациона.
Светлана, скажите пожалуйста. Яичный желток нужно есть или нет. Это ведь жиры и холестерин. но и полезные вещества в нем есть. Так чего же больше пользы или вреда. на этапе сушки, конечно.