Объясните разницу между протеинами и аминокислотами.
ВОПРОС:
Решил сделать заказ в
Объясните пожалуйста разницу между протеином и аминокислотами (комплексами),
Я как понял, протеины состоят из тех же аминокислот, тогда вопрос – зачем что-то разводить, мешать (еще и по вкусу не понравится) когда можно запить водичкой 3,4-6 таблеток-капсул и все ОК (и усваиваются они быстрее)?
Или если принимаешь протеины, то аминокислоты не надо – или наоборот?
Извините за сумбур, но думаю что суть вопроса Вы поняли.
Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ответ, ждите заказ!
С уважением, Константин
г. Армавир»
ОТВЕТ:
Вы абсолютно правы — протеин состоит из аминокислот.
Главное отличие в том, что аминокислоты усваиваются практически мгновенно, попадая из желудка сразу в кровь, а протеину нужно время чтобы расщепится под воздействием ферментов до аминокислот. Т.е. протеин это очень качественный белок, который является дополнением к пище. А аминокислоты — тоже белок, но уже расщепленный.
И тот и другой вид белка имеют свои преимущества.
В идеале все продвинутые спортсмены совмещают прием аминокислот и протеина следующим образом:
Комплексные аминокислоты принимаются равными частями от 3 до 5 таблеток 3-4 раза в день перед или между едой. Это позволяет сохранять постоянный уровень аминокислот в крови, в организме в течение суток и способствует быстрому восстановлению мышц.
Комплекс ВСАА (Branched-chain amino acids) — незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine) — принимаются непосредственно до и после тренировки и имеют очень важное значение для роста и восстановления мышц.
Отдельные аминокислоты, например, глютамин и аргинин выполняют свои незаменимые функции.
Поэтому прием аминокислот в тренировочном процессе просто необходим.
Протеин принимается 1-2 раза в день, как дополнение к основным приемам пищи, чтобы повысить общее количество потребляемого белка, необходимого спортсмену. Получить нужное количество белка из пищи ежедневно очень сложно. Да и процесс расщепления, например, мяса до аминокислот, займет очень много времени. Также это большая нагрузка для пищеварительной системы. А качественный протеин усвоится быстро и легко.
В итоге нужно принимать и протеин, и аминокислоты.И не важно, какова цель — похудеть или набрать массу.
С уважением, Светлана Пугачева.
Поздравляю Вас с прекрасным летним праздником – Днём Ивана Купала! Желаю Вам самого веселого настроения, самых солнечных улыбок, самого яркого купальского костра.
Спасибо большое!
Спасибо за полезную информацию! Интересно!
Хорошо, теперь я тоже знаю разницу между протеином и аминокислотами
Я, когда училась в 6 классе, тоже не могла понять разницу между клеткой и молекулой. даже учителю этот вопрос задавала, только почему-то выбрала географичку.