Объясните разницу между протеинами и аминокислотами.

Объясните разницу между протеинами и аминокислотами.

ВОПРОС:

«Доброго времени суток!

Решил сделать заказ в Вашем интернет-магазине.

Объясните пожалуйста разницу между протеином и аминокислотами (комплексами),
Я как понял, протеины состоят из тех же аминокислот, тогда вопрос – зачем что-то разводить, мешать (еще и по вкусу не понравится) когда можно запить водичкой 3,4-6 таблеток-капсул и все ОК (и усваиваются они быстрее)?

Или если принимаешь протеины, то аминокислоты не надо – или наоборот?

Извините за сумбур, но думаю что суть вопроса Вы поняли.

Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ответ, ждите заказ!

С уважением, Константин

г. Армавир»

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Константин.

Вы абсолютно правы — протеин состоит из аминокислот.

Главное отличие в том, что аминокислоты усваиваются практически мгновенно, попадая из желудка сразу в кровь, а протеину нужно время чтобы расщепится под воздействием ферментов до аминокислот. Т.е. протеин это очень качественный белок, который является дополнением к пище. А аминокислоты — тоже белок, но уже расщепленный.

И тот и другой вид белка имеют свои преимущества.

В идеале все продвинутые спортсмены совмещают прием аминокислот и протеина следующим образом:

Комплексные аминокислоты принимаются равными частями от 3 до 5 таблеток 3-4 раза в день перед или между едой. Это позволяет сохранять постоянный уровень аминокислот в крови, в организме в течение суток и способствует быстрому восстановлению мышц.

Комплекс ВСАА (Branched-chain amino acids) — незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine) — принимаются непосредственно до и после тренировки и имеют очень важное значение для роста и восстановления мышц.

Отдельные аминокислоты, например, глютамин и аргинин  выполняют свои незаменимые функции.

Поэтому прием аминокислот в тренировочном процессе просто необходим.

Протеин принимается 1-2 раза в день, как дополнение к основным приемам пищи, чтобы повысить общее количество потребляемого белка, необходимого спортсмену. Получить нужное количество белка из пищи ежедневно очень сложно. Да и процесс расщепления, например, мяса до аминокислот, займет очень много времени. Также это большая нагрузка для пищеварительной  системы. А качественный протеин усвоится быстро и легко.

В итоге нужно принимать и протеин, и аминокислоты.И не важно, какова цель — похудеть или набрать массу.

С уважением, Светлана Пугачева.