Как сохранить энергию при потере веса.

Как сохранить энергию при потере веса.

Доброго времени суток, друзья!

продолжаю публикации в рубрике ВОПРОС-ОТВЕТ.

Вот перед Вами мой небольшой диалог с Еленой.

ВОПРОС:

ЕЛЕНА:  Светлана, здравствуйте!

У меня такая ситуация. Мне 34 года,занимаюсь в тренажерном зале.

За время занятий похудела на 7 кг.

Сейчас снизилась энергия,уменьшились веса с которыми я выполняю упражнения.

Принимаю изолят и л-карнитин.

Может что-нибудь посоветуете?

А то становится страшно,вдруг из-за уменьшения нагрузки(веса гантелей,штанги) вновь наберу вес.

С уважением, Елена.

 ОТВЕТ:

СВЕТЛАНА: Елена, добрый день!

Вы можете не беспокоиться, что наберете вес из-за снижения рабочих весов штанги и гантелей. Интенсивность занятий всегда можно поднять за счет суперсетов, трисетов и т.д., где не нужен большой вес отягощения.

Продолжайте следить за питанием, принимать изолят и л-карнитин. Но посмотрите, возможно снижение энергии происходит из-за недостатка витаминов и аминокислот. Тогда добавьте их прием.

Если напишите примерный график Ваших тренировок, то я порекомендую Вам добавки. 🙂

ВОПРОС:

ЕЛЕНА: Занимаюсь 3 раза в неделю.

Вначале 10 минут беговая дорожка, затем силовая нагрузка, в конце пресс и 30 минут беговой дорожки.

Общее время одного занятия около двух часов.

ОТВЕТ:

СВЕТЛАНА: до и после тренировки принимайте ВСАА, например, Перфоманс.

После тренировки и на ночь Глютамин.

После завтрака витамины Hi-Vites Performance 1 таб.

 

ЕЛЕНА: Светлана, спасибо огромное.

СВЕТЛАНА:  Елена, на здоровье! :)) Обращайтесь, если что. 🙂

 

 

Друзья!

присылайте свои вопросы по тренировкам и питанию!

и я с удовольствием отвечу на них на своем сайте.

Пишите на [email protected]