Как принимать всаа, гейнер, казеин и креатин на массу?

ВОПРОС:

Подскажите пожалуйста как принимать всаа, гейнер, казеин и креатин если я работаю на массу,

как добиться лучшего результата, чтоб напрасно не губить препараты.

Заранее спасибо.

Валентин

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Валентин,
Наилучшая схема приема этих добавок следующая:
ВСАА — принимать непосредственно до и после тренировки в дозировке, указанной производителем
Гейнер — 1 прием сразу после тренировки, и еще 1 прием с утра или в течение дня между приемами пищи.
Креатин — зависит от формы, в какой он у Вас. Принимать утром вместе с завтраком и сразу после тренировки вместе с гейнером.
Казеин — принимайте на ночь и еще одну порцию можно добавить днем между приемами пищи.
С уважением, Светлана Пугачева