Как приготовить рыбу дорада? Фитнес-рецепт.
Для фитнес- спортсменов и для всех тех людей, которые следят за своей фигурой, очень важно, что и как приготовить.
В рационе должно быть достаточно много белка, необходимого для роста мышц, минимум жиров и углеводов. Очень важно следить за калорийностью, иначе рельефного пресса не видать. 🙂
В качестве приема белковой пищи предлагаю Вам прекрасный фитнес-рецепт, который подойдет в любое время суток: и утром, и днем и вечером. Очень легкий и быстрый!
Интересно, что же можно есть в любое время? Рыбу!
Например, дорада. Эта рыбка на 100 г содержит: почти 20 г белка, 1,2 г жира и 0г углеводов. Ее калорийность всего 90 ккал!
И что приятно, в ней нет мелких косточек. 😉 так что можно без опаски давать ее маленьким детям.
Итак, Как приготовить рыбу дорада? вот мой фитнес-рецепт.
Вам понадобится:
дорада 1,2,3 штуки…. ( одна рыбка на одного человека)
соль, перец (черный и белый), лимон, розмарин
фольга
- Моем дорада проточной водой, вытаскиваем внутренности. Чешую счищать не надо(тоже приятный момент :)). Вытираем бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю воду.
- Выкладываем рыбу на приготовленную фольгу. Солим, перчим, посыпаем розмарином внутри и наружи. Сверху кладем дольку лимона.
- Заворачиваем дорада в фольгу так, чтобы получилась закрытая лодочка.
- Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и ждем 15-20 минут
Все! Готово!
Достаем, открываем, приятного аппетита! 🙂
Теперь у Вас есть фитнес-рецепт — Как приготовить рыбу дорада 🙂
Действительно, просто и чувствуется, что вкусно. Часто в магазине встречаю эту рыбешку на прилавках, но первый вопрос ^а что с ней делать?». Теперь обязательно куплю.
Классный рецепт, спасибо Светлана! Обязательно попробую — выглядит очень аппетитно, уверена, что и вкусно. Пробовала уже несколько ваших рецептов — всегда получалось на ура, особенно творожные запеканки. Особенно приятно, что их мои детки с удовольствием кушают, не смотря на то, что творог сам по себе любят не очень. Может быть с вашими рецептами и рыбку полюбит моя малышня?! 🙂
Спасибо за теплый комментарий, Елена. Скоро порадую Вас еще одним рецептом из творога.
Спасибо за рецепт. Никогда не слышал название такой рыбы. Интересно!
очень вкусно!
Интересная информация, спасибо, заходите в гости 🙂