Где будем делать талию?

Каждая женщина хочет иметь узкую талию, стройную фигуру, грациозную осанку.

Существует не мало способов осуществления этой мечты. Но так ли просто этого добиться?

Тем, кто здоров и для кого единственным препятствием к стройности является банальная лень и неумеренность в еде, сделать себе красивую талию не составит труда – нужно только взяться за себя-а это дело мотивации.

А для людей, имеющих избыточный вес, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет отклонений в работе гормональной системы и внутренних органов. Но с любом случае, и полным, и тем, у кого лишь незначительное количество в области талии, помогут здоровые способы изменения фигуры — это правильное питание и упражнения. Что самое интересное – они доступны каждому.

Способы уменьшения талии.

Чего только не используется людьми для уменьшения талии. Голодные диеты, липосакция, удаление нижних ребер, гидроколонотерапия, изматывающие аэробные тренировки, силовая закачка пресса и косых мышц живота, специальный массаж, специальные добавки. Многие из этих мер хороши, если грамотно применяются и сочетаются друг с другом. Ведь наш организм – это сложная система, в котором все взаимосвязано, и любые однобокие воздействия на него не всегда дают желаемый результат. Рассмотрим нюансы.

1.       Диета. Голодать или соблюдать «жесткую диету» надо правильно, а лучше под наблюдением врача-специалиста, т.к при неграмотном применении ограничение в питании может нанести вред организму и привести еще к большему набору веса. Как показывает практика, гораздо эффективнее постоянно придерживаться рационального питания, т.е. исключать крайности. И тогда лишний жир на боках уйдет сам собой постепенно и без усилий.
2.       Хирургическое вмешательство (липосакция, удаление нижних ребер )– без надлежащих показаний врача это весьма вредно и в отдельных случаях опасно. Поэтому не обсуждаем.

3.       Гидроколонотерапия – многолитровая очистительная клизма. Эта процедура хорошо очищает кишечник и, таким образом, помогает ему лучше функционировать, живот визуально уменьшается, улучшается самочувствие. Но этот метод тоже находится в юрисдикции врача и назначать его себе самостоятельно не следует.
4.       Бег, как и другие виды аэробной тренировки – это отличный способ согнать лишний жирок. Но для некоторых людей такая нагрузка может быть противопоказана. Тогда альтернативой послужит ходьба на длинные дистанции 2-5км. Что не всегда получается – особенно в зимнее время года. Как вариант – домашний кардиотренажер – беговая дорожка, элиптический тренажер, велотренажер, гребной тренажер, степпер. Для полных людей велотренажер будет оптимальным выбором.
5.       Пресс. Качать мышцы пресса можно и нужно. Это укрепит не только мышцы живота, но также спину бедра и ягодицы. Ведь многие упражнения на пресс включают в работу и эти мышечные группы. Но большим заблуждением является активная закачка косых мышц и без изменения режима питания. При больших нагрузках эти мышцы увеличиваются, а жир никуда не уходит, поэтому талия становится шире.
6.       Массаж. Да, это средство благоприятно воздействует на организм в целом, если массаж проводится по всем правилам, способствующим оздоровлению. Не должно оставаться синяков и гематом — это не ускорит сжигание жира.

7.       Добавки. Многие жиросжигающие комплексы, которые пользуют популярностью, содержат в себе ряд веществ, которые негативно влияют на ЦНС. Поэтому лучше избегать их, но воспользоваться природными средствами ускорения обмена веществ: выпивать с утра натощак большой стакан воды комнатной температуры, а вечером и в течение дня пить чай со специями — имбирем, корицей и медом.
8.       Специальные упражнения для талии. Их могут выполнять практически все – и начинающие и подготовленные люди. Но несмотря на простоту, они очень эффективны.

Ниже приведен универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять как подготовленным людям в рамках общей программы «Где будем делать талию?», так и начинающим, и даже достаточно полным людям.