Силовые тренировки

 

Пользу силовых тренировок переоценить невозможно. В любом возрасте они приносят организму человека только плюсы.

В отличие от аэробных тренировок, которые воздействуют в основном на сердечнососудистую систему, силовые тренировки укрепляют мышцы, связки и суставы, помогают скорректировать фигуру —  нарастить мышцы, сжечь лишний жир.

Главная особенность силовых тренировок в том, что эффект после тренировки сохраняется значительно дольше, чем после аэробики. Это происходит в силу других биохимических процессов, протекающих в организме.

В подростковом возрасте, когда рост костей ускорен, силовые тренировки помогают сформировать правильную осанку  и не допустить появления сколиоза.

После 40 лет, когда тело начинает терять гибкость, силовой тренинг поможет укрепить суставы и продлить молодость движения.

А в период активной молодости интенсивный силовой тренинг приносит море удовольствия и возможность изменить свое тело, так как захочется.

        Эффект силового тренинга появляется благодаря стимулированию мышечных волокон за счет правильного выполнения упражнений, а вовсе не из-за того, что вы станете поднимать максимальный вес, напрягаясь изо всех сил. Следовательно, чтобы добиться наибольших успехов, необходимо сосредоточивать внимание на тех мышцах, которые участвуют в выполнении данного упражнения, ощущать сокращение и не очень увлекаться тем, какой вес вы поднимаете. Вес — это только средство достижения цели, а суть тренинга заключается в том, насколько полно вы сокращаете мышцы. После завершения подхода согните конечность и напрягите мышцы, чтобы оказать на них дополнительное воздействие.

 


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *