Пилатес. Упражнения для пресса


Пилатес. Упражнения для пресса.

     Сегодня поговорим о системе Пилатес.

пилатес. упражнения на мяче        В нашей стране Пилатес набрал популярность лишь в последние годы.

   Как всегда, многие методики тренировок к нам приходят с опозданием. 

    Среди американских поклонников пилатес —  Мадонна, Дженет Джексон, Джон Траволта и многие другие звезды. В России — это  Илзе Лиепа  — всемирно известная балерина.

      Благодаря системе, разработанной Джозефом Пилатесом  в начале прошлого столетия, многие люди возвращают себе здоровье и гибкость. и число поклонников этой системы растет во всем мире с каждым годом.

    Особенность методики Пилатес – это комплексная работа с Вашим телом.  Но очень важно, КАК Вы выполняете упражнения.
     Оригинальный метод Пилатеса уже несколько раз претерпел изменения к сегодняшнему дню, но базовые принципы, заложенные в нем – концентрация, дыхание, плавность движений, точность, контроль, регулярность, изоляция,  — до сих пор остаются неизменными и верными.
 «Тело создается разумом» — любимая цитата Джозефа Пилатеса из Шиллера.


Предлагаю Вам посвятить немного времени самым актуальным упражнениям —  для пресса.
Для тренировки Вам понадобится мяч — фитбол. На мой взгляд, уникальная вещь, которая должна быть у каждого человека в доме.

Сначала разминка  — нужно освоить основные принципы Пилатеса и подготовить тело к нагрузке. Это видео 5-6 минут.

Затем переходим к основной части  нашей тренировки Пилатес — упражнения для пресса. Это еще всего 10 мин.

     Не забывайте, что Пилатес — это комплексный подход к тренировке тела, поэтому даже в тренировке на пресс прекрасно работают мышцы спины рук и ног.
Таким образом, у нас получилась прекрасная 15-минутная тренировка!
Выполняйте ее 3 раза в неделю — и пресс будет в порядке.
Удачи!
В следующих статьях рассмотрим другие упражнения системы Пилатес.
Следите за новостями сайта!
ПОЛУЧАЙ НОВЫЕ СТАТЬИ САЙТА ПРЯМО СЕБЕ НА ПОЧТУ!

1 Comment

  • Виталий Posted 5 февраля 2012 22:05

    Спасибо Светлана за полезный совет!

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *