Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут



Лучшие упражнения для брюшного пресса (2 уровень) 8 минут

Эта тоже короткая, но очень эффективная тренировка пресса подойдет любому, как новичку, так и профессионалу.

Всего 8 упражнений. Выполняются в суперсетах по 2 упражнения, но! уже в каждом 40 повторений. Далее отдых 30 сек. и следующая пара упражнений.

 

  1. Сжигание руки вперед — 40
  2. Скручивания: локоть-колено скрестно — 40

З0 сек пауза

  1. Подъем ног поочередно по одной лежа – 40
  2. Скручивания: руки скрестно на груди — 40

30 сек пауза

  1. Скручивания: руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально — 40
  2. Обратные кручивания: руки на животе — 40

30 сек пауза

  1. Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу — 40
  2. Боковые скручивания, руки над полом  — 40

Смотрим видео и тренируемся!

При регулярном выполнении этого комплекса (3-7 раз в неделю)можно не только быстро укрепить мышцы брюшного пресса, но и немного улучшить рельеф живота. А затем, перейти на следующий уровень нагрузки — Лучшие упражнения для брюшного пресса (3 уровень) 8 минут.

Об этом далее…

Понравилось? Расскажи друзьям и
подпишись на рассылку — Как Изменить Свою Фигуру!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 


Notice: Функция get_currentuserinfo с версии 4.5.0 считается устаревшей! Используйте wp_get_current_user(). in /home/c/cl69438/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *