Йога каждый день. Комплекс упражнений

Йога каждый день. Комплекс упражнений.

Светлана ПугачеваВ наше время с постоянной занятостью и бесконечной гонкой : работа-дом –работа, многие люди не успевают позаботиться о собственном здоровье, некогда уделить даже 15 минут на занятия физической культурой и спортом. Да и сил к концу трудового дня остается совсем мало.

Именно в этот момент на помощь приходит йога, которая расслабляет тело, снимая стресс, и одновременно дает новый прилив сил. Но йога – это не фитнес, не только физическая культура и не только сочетание физической и духовной практик, это философия и особое состояние сознания.

С помощью йоги можно улучшить гибкость позвоночника и других суставов, развить баланс и координацию, научиться чувствовать свое тело до кончиков пальцев, расслабляться и работать с дыханием, успокоить разум, контролировать эмоциональное состояние. Даже поменять свое отношение к жизни.

Если вы вступаете на путь йоги впервые, то для начала настоятельно рекомендуется посетить групповые занятия, или заниматься персонально с тренером. Ведь это не просто гимнастика, здесь важен порядок упражнений, ритм дыхания и особенности выполнения поз — асан.

Даже самые простые, на первый взгляд, упражнения могут даваться первое время не легко, поэтому лучше выполнять их в облегченном варианте. Задача для новичка лишь познакомиться с основными движениями йоги, почувствовать равновесие и положение тела в пространстве. И постепенно, плавно осваивать более сложные этапы.

Практиковать йогу ежедневно более часа в день было бы идеально для достижения нового уровня гибкости, но не всякий человек к этому готов. Новичкам можно рекомендовать несколько простых упражнений, объединенных в 15 минутный комплекс, с помощью которых постепенно развивать силу, гибкость и баланс. Важный момент – надо заниматься каждый день!

yoga2

 

Статья написана специально для журнала » Российские аптеки»

1 Comment

  • Ирина Posted 18 сентября 2016 21:59

    Каждый день бегаю по утрам, а вот на йогу не хватает времени(((

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *