Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.

Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.


Сегодня поделюсь с Вами своим фитнес-рецептом творожной запеканки.

Как известно классический рецепт творожной запеканки подразумевает в своем составе творог, манку и сахар. А это совсем не диетические продукты. И любая диета исключает употребление сахара, как минимум.  Но ведь хочется вкусненького, сладенького ….особенно по вечерам. Как же есть вкусное и все равно похудеть?

Есть масса рецептов, по которым можно приготовить вкусное и низкокалорийное блюдо. Даже десерты, мороженое.

Вот фитнес-рецепт вкусной творожной запеканки без сахара и манки, который я предлагаю Вам. Готовится очень просто и быстро!

Что нужно?

200г  творога  0, 5% жирности

1 стаканчик (125 г) натурального йогурта (0,5 %жирн.)без сладких добавок!

3-4 столовые ложки овсянки (быстрого приготовления)

1 яйцо

1 щепотка соли

100 г замороженных ягод

0,5 ч.л. оливкового масла.

Как приготовить?

Кладем творог, йогурт, 3 ст.л. овсянки, соль, яйцо в миску и тщательно все перемешиваем.

Форму смазываем оливковым маслом и слегка присыпаем дно овсянкой (1ст.л.)

Выкладываем смесь в форму и сверху раскладываем замороженные ягодки. Ягоды можно взять любые: черника, ежевика, малина обыкновенная, вишня…. У меня была вишня, ее я и положила.

Выпекаем в предварительно разогретой духовке на 160 град. 30-35 минут (зависит от Вашей духовки). Перед выниманием проверьте — сверху и по краям запеканка должна слегка подрумяниться.

Вот и все! Очень просто и быстро.

Если Вам покажется не сладко, сверху можно положить чайную ложечку меда. И порядок!

Класть мед в смесь и вместе с ним выпекать не рекомендую, при нагревании мед теряет свои полезные свойства.

Но поверьте, вкусно и так — мои дети съели эту запеканочку в один момент, и им показалось мало,

а я только маленький кусочек успела попробовать!  😉

Так что, в следующий раз увеличу порцию в два раза. 🙂

 


 

9 Comments

  • Юля Posted 15 марта 2014 14:41

    Ой как вкусно!!! Повезло, что морозилке лежат ягодки, так счастья не измерить ))) пойду готовить! Спасибо большое.

    • Svetlana Posted 16 марта 2014 16:58

      На здоровье, Юлия! 🙂

  • Нелли Posted 2 марта 2012 22:24

    …вкуснятка,детство вспомнила!!!Будем печь!

  • Виталий Posted 2 марта 2012 21:24

    Люблю творожную запеканку! Ем ее каждую субботу уже на протяжении многих лет. Это как традиция!

  • Лиля Posted 2 марта 2012 8:47

    Ой, слюнки потекли! Люблю вкусное, полезное, нежирное.Пойду готовить.Спасибо!!!

  • Нина Posted 2 марта 2012 4:05

    Я очень люблю творог и с удовольствием воспользуюсь вашим рецептом.

  • Андрей Posted 2 марта 2012 3:52

    Оригинально, спасибо за сладкий рецепт!

  • Татьяна Бурмистренко Posted 2 марта 2012 2:50

    О! Как кстати! Только пост начался, только я о восстановлении фигуры задумалась, а тут как раз рецептик. Спасибо огромное! Творожную запеканку всегда любила. А вот так , чтобы с хлопьями встретила впервые. На выходных есть теперь чем полакомиться и побаловать мужа.

    Всем нам приятного аппетита.

  • Людмила Posted 2 марта 2012 1:41

    Уже на вид очень вкусный. спасибо.

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *