Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.

Вкусная творожная запеканка. Фитнес-рецепт.

Сегодня поделюсь с Вами своим фитнес-рецептом творожной запеканки.

Как известно классический рецепт творожной запеканки подразумевает в своем составе творог, манку и сахар. А это совсем не диетические продукты. И любая диета исключает употребление сахара, как минимум.  Но ведь хочется вкусненького, сладенького ….особенно по вечерам. Как же есть вкусное и все равно похудеть?

Есть масса рецептов, по которым можно приготовить вкусное и низкокалорийное блюдо. Даже десерты, мороженое.

Вот фитнес-рецепт вкусной творожной запеканки без сахара и манки, который я предлагаю Вам. Готовится очень просто и быстро!

Что нужно?

200г  творога  0, 5% жирности

1 стаканчик (125 г) натурального йогурта (0,5 %жирн.)без сладких добавок!

3-4 столовые ложки овсянки (быстрого приготовления)

1 яйцо

1 щепотка соли

100 г замороженных ягод

0,5 ч.л. оливкового масла.

Как приготовить?

Кладем творог, йогурт, 3 ст.л. овсянки, соль, яйцо в миску и тщательно все перемешиваем.

Форму смазываем оливковым маслом и слегка присыпаем дно овсянкой (1ст.л.)

Выкладываем смесь в форму и сверху раскладываем замороженные ягодки. Ягоды можно взять любые: черника, ежевика, малина обыкновенная, вишня…. У меня была вишня, ее я и положила.

Выпекаем в предварительно разогретой духовке на 160 град. 30-35 минут (зависит от Вашей духовки). Перед выниманием проверьте — сверху и по краям запеканка должна слегка подрумяниться.

Вот и все! Очень просто и быстро.

Если Вам покажется не сладко, сверху можно положить чайную ложечку меда. И порядок!

Класть мед в смесь и вместе с ним выпекать не рекомендую, при нагревании мед теряет свои полезные свойства.

Но поверьте, вкусно и так — мои дети съели эту запеканочку в один момент, и им показалось мало,

а я только маленький кусочек успела попробовать!  😉

Так что, в следующий раз увеличу порцию в два раза. 🙂