Творожно-Яблочная запеканка. Фитнес-рецепт

Творожно — Яблочная запеканка. Фитнес-рецепт

Весеннее солнышко светит все ярче, стараясь обнадежить нас, что весна, вот  она — уже тут! Но хоть коль скоро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Зима никак не хочет уходить. Даже снег снова выпал….в апреле-то…:(

Творожно-яблочная запеканка
Творожно-яблочная запеканка

И сразу хочется закутаться в теплый пледик, налить кружечку горячего чаю, да с яблочным пирогом ……ммммммм!

А нельзя! диета! скоро уж купальник надевать (надеюсь на жаркое лето) 🙂 Некогда пироги есть!

А дети просят: Мааааам, испеки булочки или пирожок! А?

«Господи! — думаю: они мысли мои читают!» 😉

Ну и испекла творожно-яблочную запеканку. Абсолютно диетическую.

 

 

Вот мой очень простой и быстрый фитнес-рецепт.

350г творога 0% жирности

1 яйцо целиком (или 2 белка, желтки выбросить)

4 ст.л с горкой овсянки быстрого приготовления (без добавок) я использую Myllin Paras

3 ст.л изюма горсть изюма

1 среднее яблоко

1ч.л оливкового масла (для смазывания формы)

корица, ванильный сахар, мед

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

  • Смешиваем вилкой в удобной миске творог, овсянку, яйцо и изюм.
  • Смазываем форму оливковым маслом, дно слегка присыпаем овсяными хлопьями
  • Выкладываем смесь в форму и выравниваем
  • Режем яблоки тоненькими ломтиками и выкладываем их поверх смеси ( если кожица у яблок толстая, то ее лучше срезать)
  • Сверху посыпаем корицей и ванильным сахаром

Творожно-яблочная запеканка.ФИТНЕС РЕЦЕПТ

  • Ставим в разогретую до 160 градусов духовку на 20-25 минут (зависит от Вашей духовки)
  • Проверьте готовность — сверху и по краям творожно-яблочная запеканка должна слегка подрумяниться.
  • Достаем из духовки и сверху слегка поливаем медом ( примерно 2-3 чайные ложки)

 -Если мед у Вас твердый, его можно растопить, поставив в горячую воду, или подогреть на водяной бане, но не кипятить! иначе он потеряет свои целебные свойства.

Приятного аппетита! 🙂

Творожно-яблочная запеканка.ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

 

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Не успела из духовки вытащить, дети уже кричат: «Мне!Мне! Мне! клади скорей!»

«Да подождите, — говорю, — горячая же еще! Дайте хоть сфотографирую!»

Еле успела сфотографировать. 🙂

И мне всего 2 кусочка досталось. И то хорошо — в прошлый раз вообще только попробовать получилось — все дети смолотили. Как в них столько влезает? особенно в дочку, ей же еще 2х лет нет! 🙂

Опять мало! В следующий раз еще больше сделаю, чтоб и на утро осталось…. с кофе. 😉

Холодная творожно-яблочная запеканка мне даже больше нравится.

 

 

8 комментариев к “Творожно-Яблочная запеканка. Фитнес-рецепт”

    1. Да я вчера сделала еще раз только с грушей вместо яблока. Уже 500г творога взяла. И все равно мало! 🙂 на утро, правда получилось 2 кусочка заныкать. 😉

  1. Запеканку с овсяными хлопьями сделаю обязательно! Спасибо за рецепт. И накнигу Вашу подписалась, действительно, пора, хотя у нас еще снег кружит))…

  2. великолепная фитнес-запеканочка, а то, что детки в восторге, говорит об ее отменном качестве, конечно, дозу надо увеличить, чтобы на утро с кофе хватило 🙂

Добавить комментарий для Юрий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *