упражнения для спины

Йога каждый день. Комплекс упражнений

Йога каждый день. Комплекс упражнений. В наше время с постоянной занятостью и бесконечной гонкой : работа-дом –работа, многие люди не успевают позаботиться о собственном здоровье, некогда уделить даже 15 минут на занятия физической культурой и спортом. Да и сил к концу трудового дня остается совсем мало. Именно в этот момент на помощь приходит йога, которая …

Йога каждый день. Комплекс упражнений Читать полностью »

Как правильно использовать лямки для штанги?

Как правильно использовать лямки для штанги? Для того, чтобы работать с тяжелыми весами в таких упражнениях, как тяги штанги или гантелей в наклоне, становая тяга или даже подтягивания, многие атлеты используют специальные лямки или петли. Это помогает укрепить хват и соответственно взять больший вес.   Многие новички тоже пользуются петлями, но не всегда правильно. В …

Как правильно использовать лямки для штанги? Читать полностью »

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений!

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений на рабочем месте. Нет времени на спорт? Загружены работой допоздна? Не стоит отчаиваться! Есть палочка –выручалочка для тех, кто хочет быть в форме и прекрасно себя чувствовать, тратя на фитнес всего лишь по 15 минут в день! И все это прямо не выходя из офиса. И не переодеваясь в спортивную …

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений! Читать полностью »

Нюансы строительства тела. Семинар.

Нюансы строительства тела. Семинар. Первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia) В субботу, 9 января , в Москве прошел первый сертификационный семинар Национального Фитнеса России НФС (WFF-WBBF Russia). Спортсмены прослушали четырехчасовую лекцию по Основам и Нюансам Телостроительства от многократной чемпионки мира, России и Европы Светланы Пугачевой и известного фитнес и бизнес-тренера вице-президента WFF-WBBF …

Нюансы строительства тела. Семинар. Читать полностью »

Качай железо! — Силовые упражнения для женщин.

«Качай железо» — Силовые упражнения для женщин. Сегодня многие женщины увлечены строительством собственного тела, накачкой мышц. И неспроста. Как показывает практика, подтянутая стройная фигура с слегка заметным очертанием мускулов нравится очень многим людям. Более того, занимаясь в тренажерном зале, можно терять лишний вес и одновременно с этим не отказывать себе во вкусненьком.

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки!

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Управляй своим телом! Сегодня пилатес стал настолько популярным занятием, что его можно освоить практически в каждом фитнес-клубе. И это вполне объяснимо: система пилатес – не просто комплекс физических упражнений, сочетающий тренировки на устойчивость, силу и растяжку — это баланс между телом и разумом, плюс разумное питание, уравновешенность, …

Пилатес — не просто модно! Эффективнейшая система тренировки! Читать полностью »

Спина. Тяга горизонтального блока сидя. Видеоурок.

Спина. Тяга горизонтального блока сидя. Видеоурок. Казалось бы, такое простое упражнение! Но как много ошибок допускают в нем новички, посетители тренажерных залов и фитнес-центров. И получается, что нагружаются совсем другие мышцы.

Гиперэкстензии на мяче. Видеоурок.

Гиперэкстензии на мяче. Видеоурок. Гиперэкстензии — хорошо известное упражнение для спины, можно выполнять не только в специальном тренажере, но и на мяче (фитболе), т.е. можно без проблем укрепить мышцы спины, не выходя из дома. Смотрим видеоурок.

Защищаем спину. Фитнес на рабочем месте

Защищаем спину. Фитнес на рабочем месте Труд фармацевта физически легким не назовешь. Большую часть дня приходится проводить на ногах, наклоняться – приседать в поиске нужных препаратов в шкафах, а иногда и поднимать тяжести. Движение полезно, спору нет, но какое именно?

ВИДЕОУРОК. Тяга гантели одной рукой в наклоне.

ВИДЕОУРОК. Тяга гантели одной рукой в наклоне. В этом видеоуроке я покажу Вам одно из самых трудных, но реально одно из лучших упражнений для мышц спины — Тяга гантели одной рукой в наклоне.