позвоночник

Болит спина? Найди причину!

Болит спина? Найди причину! Что? Болит спина? А у кого она не болит, скажете Вы! Да уж, наверное, не так много найдется людей, кого ни разу не беспокоили боли в спине: в пояснице, в шее, в грудном отделе, а частенько, вообще непонятно, где болит! Где-то там в середине-внизу-сбоку…точно.. Что делать?

Упражнение для упругости ягодиц.

Упражнение для упругости ягодиц. Сегодня поделюсь с вами упражнением для упругости ягодиц — подъемы пяткой назад-вверх из положения стоя на четвереньках.       К слову сказать, что это упражнение является частым составляющим многих комплексов упражнений на проработку ног и ягодиц. Его часто используют в различных видах аэробики, т.к. оно достаточно простое, но эффективное.

Тяга гантели в наклоне.

Тяга гантели в наклоне. Это упражнение для мышц спины можно считать одним из самых эффективных и универсальных. Оно подходит и новичкам и профессиональным спортсменам. Его можно использовать и для набора мышечной массы и в тренировках на жиросжигание.

Упражнение для поясницы. Гиперэкстензии.

Упражнение для поясницы. Гиперэкстензии. Часто ли у Вас болит спина? Поясницу ломит? Мало двигаетесь? По статистике, у большинства людей ведущих малоподвижный образ жизни, слабая поясница. Поэтому и болит. И ее надо тренировать и укреплять. Самое простое, на первый взгляд, но чудодейственное упражнение для поясницы  — гиперэкстензии. Конечно, выполнять его удобней всего при помощи специального тренажера, который есть …

Упражнение для поясницы. Гиперэкстензии. Читать полностью »

Комплекс упражнений для спины. Поясничный отдел позвоночника.

 Третий комплекс упражнений для спины–гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника. Его оптимально выполнять 3 раза в неделю.   1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение. Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу.

Комплекс упражнений для спины. Грудной отдел позвоночника

    Второй комплекс упражнений для спины –  гимнастика для грудного отдела             позвоночника.   Упражнения предназначены тем, кто много времени сидит за компьютером или за рабочим столом, или кому некогда ходить в тренажерный зал. Выполнение комплекса займет не более 15 минут. Этот комплекс можно выполнять каждый день, если нет серьезных проблем …

Комплекс упражнений для спины. Грудной отдел позвоночника Читать полностью »

Комплекс упражнений для спины. Шейный отдел позвоночника

                Комплекс упражнений для спины. Шейный отдел позвоночника. С годами позвоночник утрачивает былую гибкость, развивается остеохондроз, образуются межпозвонковые грыжи. Лучшая профилактика этих проблем – лечебная гимнастика. Наш позвоночник состоит из трех отделов: шейного, грудного и поясничного. В этой статье предлагаю Вам комплекс из 5 упражнений для шейного отдела позвоночника. Легкий …

Комплекс упражнений для спины. Шейный отдел позвоночника Читать полностью »

Здоровый позвоночник

Кто имеет абсолютно здоровый позвоночник? Часто проблемы с позвоночником возникают у многих?  Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, иногда бывает достаточно укрепить мышцы спины. Добро пожаловать в гимнастику для укрепления спины! Проявите терпение и настойчивость, и через месяц ваша спина существенно укрепится, а боли, и усталость перестанут вас беспокоить. Позанимайтесь, как следует хотя бы 3 месяца, а …

Здоровый позвоночник Читать полностью »